心理問題被大家越來越重視，也因此，一些對心理健康不是很了解的朋友們來說，生活中可能總是有些事情會讓自己很擔(dān)憂，怕自己已經(jīng)患上了某種心理疾病，其實(shí)，有些問題大家并不需要過份擔(dān)心。

健康備忘

1.“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟。”想得過多是再正常不過的事情了，你可以經(jīng)常問自己，“這個(gè)真的很重要嗎?需要我花那么多精力嗎?”這種練習(xí)會讓你逐漸清醒。

2.“我擔(dān)心其他人對我有看法。”評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)耗費(fèi)太多精力。

3.“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

4.“我總是失眠，想著第二天的事情。”大部分人時(shí)不時(shí)會失眠，在睡覺前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想。

5.“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，我就擔(dān)憂是否身體出了問題。”注意你的生理感覺，這個(gè)很正常，只要你不會因?yàn)橐稽c(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。

6.“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”你不必為此擔(dān)心，也許你是個(gè)優(yōu)秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

專家指出，心理問題完全不必太過擔(dān)心，也不必緊張到有點(diǎn)困惑就扣上心理疾病的帽子。