不僅僅是傳統(tǒng)日記，博客等電子日子也一樣，在進(jìn)行日記或類似協(xié)作的過程中，人的情緒會(huì)得到很好的釋放，更真實(shí)的了解內(nèi)心的情感，從而認(rèn)識(shí)自己、鼓勵(lì)自己，增加自信心。

有了電腦，我們似乎就很少寫字、記日記;有了微博，我們連博客這個(gè)“電子日記”都開始慢慢淡忘了�？勺罱�，心理學(xué)家卻提醒我們，寫日記能讓你更加自信。

據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”報(bào)道，發(fā)表在《心理服務(wù)》期刊上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能增強(qiáng)人的自尊心、讓人變得更自信，甚至有利于減輕社交生活中的焦慮感。

以色列海法大學(xué)的研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時(shí)，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對(duì)情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

研究者進(jìn)一步提醒，無論是傳統(tǒng)的書面日記，還是博客等電子日記，都能起到同樣效果。