下面是一名27歲的男子在博客上寫(xiě)的一段文字。這段文字反映出他遇到了很大的心理困惑——我今年27歲，從事機(jī)械設(shè)計(jì)工作，工作內(nèi)容比較枯燥。我從小就不太合群，朋友極少，到現(xiàn)在差不多沒(méi)有什么朋友，從畢業(yè)到現(xiàn)在5年了，在找工作與換工作之間一般都是我的親戚找熟人來(lái)幫我。

因?yàn)槲业牟缓先海�一般的老板都認(rèn)為我沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神，所以試用期結(jié)束就被炒掉。到現(xiàn)在為止，我的自信與自尊差不多已經(jīng)降到了零，同事覺(jué)得跟我在一起很悶，不怎么跟我說(shuō)話。

這樣一來(lái)，我更孤單了，對(duì)什么都沒(méi)什么興趣，很多時(shí)候，我都泡在電腦上下象棋、打拖拉機(jī)消磨時(shí)間。我感到自己很無(wú)聊提不起情緒，年紀(jì)輕輕的沒(méi)點(diǎn)朝氣和活力，都快忘了應(yīng)該怎樣笑了，成天臉上沒(méi)什么表情，反應(yīng)有點(diǎn)慢，記憶力下降。

想去看心理醫(yī)生，但怕碰到熟人把我當(dāng)精神病人。我也想通過(guò)環(huán)境來(lái)改變自己，換了多次工作環(huán)境，但效果不大。我覺(jué)得自己很失敗，感覺(jué)沒(méi)什么前途，甚至還想過(guò)自殺……情緒低落的原因從這段文字來(lái)看，這個(gè)機(jī)械設(shè)計(jì)師的情緒有些低落，原因何在呢?主要有三個(gè)方面：

1與個(gè)性有關(guān)，因?yàn)樗�說(shuō)了從小就不太合群，一般過(guò)分內(nèi)向的朋友，常常將注意力投向外界，如別人對(duì)自己會(huì)是怎么樣的評(píng)價(jià)?自己會(huì)不會(huì)說(shuō)錯(cuò)話?對(duì)方是否不喜歡自己?總是考慮很多的問(wèn)題和為什么。

2與社會(huì)心理因素有關(guān)，如工作中的挫折，常常不能正確地評(píng)估，多次的失敗感，增加了自己的自卑心理，從而更不愿與他人交往。

3沒(méi)有多少好友，難以釋放自己心里的苦悶與不快，所以越積越多的壓抑感。走出心理自閉的怪圈面對(duì)這種情況，關(guān)鍵還得靠你自己。別人不可能代替你，更沒(méi)有什么靈丹妙藥。只有自己全面地認(rèn)識(shí)自己，以積極的心態(tài)面對(duì)一切，慢慢地改變自己，才會(huì)取得一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步。

第一、主動(dòng)與他人交往，如簡(jiǎn)單的打招呼，不是要你一下子侃侃而談，而是能主動(dòng)地向別人問(wèn)個(gè)好，我想別人也會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，只有你得到了別人的認(rèn)同，你才會(huì)體會(huì)到快樂(lè)，不要寄希望于別人總是主動(dòng)地與你交往，這一點(diǎn)很重要。

第二、與別人的交往，要注意肯定認(rèn)同對(duì)方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應(yīng)該特別注意的方面。技巧上可以多稱贊對(duì)方，認(rèn)同對(duì)方。

第三、多找一些與自己人生觀、價(jià)值相同的朋友來(lái)交往，這樣可能相處得會(huì)更廣泛一些，更長(zhǎng)久一些。第四、在工作中，努力實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，做出自己的成績(jī)，不要讓別人覺(jué)得有你無(wú)你無(wú)所謂。第五、可以多做幾次心理咨詢，因?yàn)橛幸恍﹤�(gè)性或認(rèn)知的因素，一次咨詢只能取得某些進(jìn)展，多次咨詢效果會(huì)更好一些。因?yàn)樾睦磲t(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況及時(shí)調(diào)整應(yīng)對(duì)辦法與治療方法。