中考對孩子來說，是人生中面對的第一次重要轉(zhuǎn)折，考生的心理壓力可想而知。而此時家長的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠遠超過考生本身�？荚嚽跋�，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題。

考試臨近 家長壓力大失了眠

“我家孩子馬上中考了，我和他爸現(xiàn)在可緊張了，不知道該和孩子說點啥，我問他需要爸媽做點啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數(shù)家長的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點事兒。”她更關(guān)心的是這段時間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。

專家表示，像張女士這樣的家長近來明顯增多。“實際上家長對孩子的關(guān)注表達出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示。”有很多家長比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

家長和考生 要有平常心

很多時候，家長由于期盼產(chǎn)生的壓力要比孩子更大，在不經(jīng)意中家長將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給了孩子，使孩子們也產(chǎn)生了焦慮。家長的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負擔(dān)，讓孩子認為我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了。從而陷入更深的緊張和焦慮中。

“其實，家長和考生最重要的就是擁有一顆平常心。”專家認為，孩子同家長們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認知中考，其實中考只是我們面對心理大考。家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的?專家建議，應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。“平時啥樣現(xiàn)在還啥樣。”一如往常的家庭環(huán)境，才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。

考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計時”，也不要反復(fù)對孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語其實家長自己說的時候想必都覺得不真實。

考前這段時間，家長可抽出時間陪考生到戶外活動，比如散步、聽聽音樂等活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。

人生中一次經(jīng)歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試。