市厚德心理咨詢服務(wù)處主任周志達(dá)說，考試焦慮既是一種心理上的情緒反應(yīng)，也會產(chǎn)生一些生理上的反應(yīng)，如失眠、頭痛、嘔吐和尿頻等。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，沒有必要恐慌。

 

建議考生在考前放松情緒，平時多呼吸新鮮空氣，多與親人和朋友交流，別讓自己的思緒一味沉浸在即將高考的緊張狀態(tài)中。“適當(dāng)?shù)膲毫�可以讓身體調(diào)整到最佳的迎戰(zhàn)狀態(tài)，但考生應(yīng)該對考前壓力有一個正確的認(rèn)識，如果身體上的這些癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到影響考生正常學(xué)習(xí)和生活的時候，還是應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。”周志達(dá)說。

 

馬上就要參加高考的馮同學(xué)學(xué)習(xí)成績在班級位于中游，考前的心理狀態(tài)也不錯，可父母對他高考前的態(tài)度使他最近變得憂心忡忡，原本的好心態(tài)也跟著緊張起來。

 

“我父母這些天一見到我總是緊鎖眉頭，還總跟我說要是考不上的話我今后就沒有出路，我這些年的學(xué)也都白上了。”馮同學(xué)說，父母每天都囑咐他要好好考試，還總說“要是考不上可咋整”的話。他現(xiàn)在每天晚上都睡不著覺，總想著父母白天說的話。

 

“緊張情緒是會傳染的，家長的緊張會給孩子造成無形的壓力。想要孩子擺脫焦慮，家長自己首先要用一種平常心去對待孩子，不要在家中制造緊張氣氛。”周志達(dá)說。