在當(dāng)今社會，學(xué)生所負(fù)擔(dān)的壓力越來越大，使他們沒有閑暇時間去顧及周遭事物，這就容易使他們產(chǎn)生各種各樣的心理問題，其中心理素質(zhì)低，承受力差具有代表性。他們常常因為一次兩次的成績不好而喪失學(xué)習(xí)的動力，甚至沉浸在失敗的痛苦中茶飯不思，不僅影響學(xué)業(yè)，更加影響成長。所以學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會一些自救技巧，來提高自己的心理素質(zhì)。

自我提示。就是通過學(xué)生自我提示，客觀認(rèn)識自己和社會，正確對待困難和挫折。要求其寫日記或周記，把自己的學(xué)習(xí)生活情況做一番小結(jié)。通過此法化解自己心中的煩躁、郁悶和擔(dān)憂。另外，要求其寫出自己喜歡的座右銘、警示語貼在課桌上或家里，使其在學(xué)習(xí)時經(jīng)常能看到，從而提示自己鼓舞斗志，以增強自己對心理問題的免疫能力。

情感疏導(dǎo)法。這種方法主要是通過對學(xué)生的情感陶冶和情感培養(yǎng)來調(diào)動其內(nèi)在的積極性。情感是人的活動的動機之一，也是組織和協(xié)調(diào)教育教學(xué)活動，改善人際關(guān)系，保持群體和諧穩(wěn)定的紐帶，它可以培養(yǎng)學(xué)生的集體歸屬感和榮譽感，為其成長提供良好的心理環(huán)境。一是和家長多聯(lián)系，讓家長轉(zhuǎn)變教育理念，全方位地多關(guān)心、多鼓勵孩子。二是和學(xué)生多溝通，了解其內(nèi)心的想法和愛好，利用一切機會，展示自己的才能與特長，如讓他們在黑板報或運動會上“多露一手”，引起他們在情感上的共鳴，增強其自信心。

增強自信法。主要通過樹立信心來達(dá)到增強心理承受能力。引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的自我暗示或進(jìn)行“我能行”教育，以增強自信心。通過觀察發(fā)現(xiàn)這部分學(xué)生往往對自己的能力和特點持否定甚至厭惡的態(tài)度，因此建議他們每天花一點時間表揚自己，如：我是一個有用的人，在各方面會越來越好，我有健康的身體、充沛的精力，我熱愛生活，對人富有同情心，我具備如此多優(yōu)點，我能行，我一定能成功。久而久之，便激發(fā)起了他們的心底潛能，不自覺地樹立自己的信心。特別是當(dāng)他們?nèi)〉命c滴進(jìn)步時，如一次早到，一次主動擦黑板，都要及時地加以表揚。

以上幾種方法可以有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)和心理承受能力，培養(yǎng)堅忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)，在生活和學(xué)習(xí)中能正視挫折和困難，不輕易被擊倒，并能堅持不懈地向著自己的理想而努力。這項工作需要學(xué)生自身的努力，而家長和學(xué)校則要起到正確引導(dǎo)的作用，這樣才能達(dá)到目的。