對一些人來說，幸福似乎并不長久，然后情緒又開始低落。但如果你過于注視消極方面，消極想法會長期留在你腦中，不要以為這只是一種壞習(xí)慣。人們都會花時間找出錯誤的原因，避免將來犯同樣的錯誤。所以你花時間找出錯誤原因是面對現(xiàn)實，不要困此認(rèn)為自己是偏執(zhí)狂。

　　但是如果負(fù)面的想法使你的生活蒙上陰影，你就要學(xué)習(xí)以下的技巧去克服它：

　　1、趕走負(fù)面想法。

　　在腦海中想象能令自己心境平靜的情境。

　　2、對前景要有信心。

　　很多事情其實沒有想象中那么差。避免過早下結(jié)論。

　　3、問題分開解決。

　　保持頭腦清醒，將難題逐一解決，不要認(rèn)為一次可以解決所有問題。

　　4、保持理性。

　　不要讓恐慌擊敗你。鼓起干勁尋求解決辦法。

　　5、醞釀積極情緒。

　　相信有機會可以扭轉(zhuǎn)逆境。

　　理解負(fù)面思想

　　在神經(jīng)學(xué)上，我們會落入負(fù)面思想的周期是有原因的。當(dāng)扁桃體-在情感發(fā)揮關(guān)鍵作用的大腦組成部分-受到刺激，它會保持這種狀態(tài)很長時間。在此同時，在腦中留下深深的烙印。情緒波動越大，記憶越深刻。

　　一段時間后，某種記憶會與某種感覺相聯(lián)系。打比方說，心情緊張使你想起多年前被解雇的事，而且這種感覺是不會消失的。你所經(jīng)歷的不愉快的事都會突然出現(xiàn)在你腦海中，把你打垮。

　　在這過程中，可能包含幫助我們生存和作最壞的打算的準(zhǔn)備，由于消極情緒警鐘的響起，使我們注意到我們自身的毛病。同時，身體會分泌“斗爭或逃跑”的荷爾蒙，我們開始感到緊張。

　　負(fù)面思想是如何發(fā)展

　　我們的教育核心可能傾向于產(chǎn)生負(fù)面思想。父母教養(yǎng)方式有很大的差別。一些家長解釋所有可能帶來的危險情況，企圖保護孩子的安全。這也許能起到一定的效果，但也有副作用，孩子在焦慮中長大，任何事情都擔(dān)心最壞情況的出現(xiàn)，形成了消極的世界觀。

　　另一個因素是父母過分的批評，這會導(dǎo)致小孩形成負(fù)面心理框架。小孩的成長過程中有許多“應(yīng)該”和“必須”做的事，連休息的時間都沒有。當(dāng)生活變成只有一系列的家庭雜務(wù)時，就很難有突破和接受新的世界。

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