眼看著一年一度的高考即將來臨了，不管是學(xué)生還是學(xué)生的家長都會感覺到心里壓力很重。如果一直處于高壓的狀態(tài)下，孩子們在考試中的表現(xiàn)一定會不盡人意，那么面對高考我們?nèi)绾吾尫抛约旱男睦韷毫δ兀?/p>

方法一：有氧運動解救失眠

高考前一些同學(xué)心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。

考生考前精神極度緊張，導(dǎo)致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。中醫(yī)建議，不妨選擇進(jìn)行適量的運動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。

方法二：優(yōu)勢放大增強(qiáng)自信

考試中，不少學(xué)生做題時遇到難點、盲點會產(chǎn)生急躁情緒，影響考場發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒�？忌鷳�(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信。

方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風(fēng)險

充分的準(zhǔn)備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提�？忌�與家長要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預(yù)先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。

最后想提醒家長朋友們注意面對高考家長首先要保持一種平常心，不要過多的和孩子在生活中提及考試的事情，幫助孩子在高考前保持一種舒緩的心情同時要幫助孩子建立足夠的自信。

此外，專家還建議家長應(yīng)保持平常心，不要過多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。