眼看著高考的時間又要到了，這對于學(xué)子們來說可是一生中很重要的一個考驗，因為大家一直在努力，因為大家都有自己的目標，所以，大家都想在這個時刻能夠做到最好，也因此，高考焦慮癥也頻繁的發(fā)生了，那么如何緩解能夠讓自己快速的擺脫這種焦慮癥呢？

“高考馬上就要來臨，可越到最后時刻的我卻變得越來越急躁，常常沒法集中注意力學(xué)習，還總是坐立不安，該怎么辦？”考前焦慮，成了許多考生都繞不過去的坎兒！

所謂焦慮，是一種常見情緒反應(yīng)，它是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。而考前焦慮，則是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)。

一年一度的高考，對每個考生來說都是一道關(guān)口，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。某些心理素質(zhì)好的考生，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，可另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，難免會出現(xiàn)如一想到考試就心跳加速、胃痛、多汗、厭食，一進考場就想上廁所，一提到考試就緊張地要命，睡眠失常，雖然人躺在床上，可是腦筋停不下來一直在想……考前好幾個晚上睡不踏實等等。

心理專家表示，其實，出現(xiàn)這些現(xiàn)象并不可怕，很多對自己要求過高的考生都會有，可怕的是對這些現(xiàn)象本身的焦慮。其實，只要考生以一個平常心來對待高考，把高考作為人生道路上的一個過程，一種體驗，而不是唯一的目標;并且充分了解自己的實力，以恰當?shù)哪繕艘�求自己，以適合于自己的方式來復(fù)習，就能夠在考試中正常發(fā)揮。

而對考試正當?shù)那榫w反應(yīng)應(yīng)該是：對完成任務(wù)充滿信心，關(guān)注面臨的任務(wù)，最大限度地發(fā)揮完成任務(wù)所需的技能。

認識：適度焦慮有利于考試的發(fā)揮

美國有位心理學(xué)家說：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。”當考生把考試視為一種危險，擔心考試失敗就會導(dǎo)致焦慮的情緒，而焦慮的情緒又往往會引發(fā)更多負面的想法，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致過高焦慮，影響大腦的正常發(fā)揮。

而心理研究的結(jié)果也早已證明，適度焦慮對于參加考試的同學(xué)來說是最能發(fā)揮自己水平的。一點都不焦慮的同學(xué)反而容易大意失荊州。

不過，要注意的是，過度的緊張卻能阻礙我們的思維，甚至產(chǎn)生恐懼感，使考試發(fā)揮得不理想。這種緊張或不安可以發(fā)生在考試之前、考試當中，甚至在考試之后。

高考前，若有些考生出現(xiàn)煩躁、抑郁情緒，無法正常學(xué)習，每天在痛苦中度過，嚴重的還會患上焦慮障礙、抑郁障礙，甚至精神分裂癥等，家長千萬不要以為都是考試壓力在作怪，而且，必要時你還應(yīng)該及時尋求專業(yè)人士的幫助。

措施：把焦慮限制在較低水平

如何應(yīng)對考前焦慮？對此，心理專家還建議，面臨考試的學(xué)生可以多和學(xué)校里的心理老師交流，多掌握一些應(yīng)對措施，把焦慮限制在較低水平。這里，提供兩個方法供面臨高考的學(xué)生參考：

措施一：把考試焦慮“合理化”。即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。

措施二：把考試焦慮“習慣化”。比如多模擬高考情境，這樣次數(shù)多了，也會使你對考試氣氛產(chǎn)生一種“習以為常”的心態(tài)，真的面臨大考也就不會太緊張。