1. 不妨發(fā)泄心里的苦悶，不要強(qiáng)顏歡笑

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情場(chǎng)敗北時(shí)，難免都會(huì)英雄氣短，淚灑衣襟的無(wú)奈與委屈。而此時(shí)最大的傷害就是想哭而不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)似乎很「壯烈」，其實(shí)對(duì)身心的傷害非常大;任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人，也應(yīng)該找個(gè)地方私下痛哭一番，不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。至少在此時(shí)我們有不高興的權(quán)利，千萬(wàn)不必強(qiáng)顏歡笑，當(dāng)然激動(dòng)、憤怒的大笑一場(chǎng)例外。

2. 不要怕別人知道你的處境

失戀時(shí)最痛苦的是愛(ài)人離你而去。失戀時(shí)最尷尬、擔(dān)心的是別人都知道了。 臨床的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)擔(dān)心別人知道的心理負(fù)擔(dān)，有時(shí)要大過(guò)愛(ài)人離去的痛苦與傷心。情場(chǎng)的分手，很多人都可以在理智上告訴自己說(shuō)「也好」，但是對(duì)于一個(gè)被拋棄的人，他最難處理的事是不知如何跟局外者解釋為何被拋棄。一般的人都會(huì)用一些奇怪不成熟的理由來(lái)搪塞。如果識(shí)相的朋友裝著了解而不好意思再詳問(wèn)下去，帶著有一點(diǎn)疑惑的眼神離開時(shí)，失戀者還勉強(qiáng)可以忍受。萬(wàn)一碰到一些喜歡打破沙鍋問(wèn)到底的人而言，粗略的理由不能滿足他，常常問(wèn)得當(dāng)事者尷尬異常，心情越加難過(guò)痛苦。

若有人在失戀時(shí)還裝著「我與愛(ài)人正在熱戀」時(shí)，這種心理現(xiàn)象就有一點(diǎn)病態(tài)了。我們建議失戀時(shí)不要怕別人知道，也可以主動(dòng)讓別人知道，此時(shí)，若是你覺(jué)得別人問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短、婆婆媽媽的讓你受不了，你不妨套套下面的公式：「xxx，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過(guò)，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問(wèn)我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見(jiàn)�！谷缓蠡厝ネ纯抟粓�(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀?zèng)]有那么可怕。

3. 理智的分析毛病出在那里?

痛苦了一陣子后(三天到三個(gè)月即可，不要太短或太長(zhǎng)，太短沒(méi)人性，太長(zhǎng)沒(méi)必要)，應(yīng)該理智的面對(duì)自己，分析一下到底毛病出在那里。既然分手已是事實(shí)，就不要有駝鳥思想，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過(guò)的，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，乃是配合不配合的問(wèn)題。那么你就要找出來(lái)，你有那些「優(yōu)點(diǎn)」對(duì)方受不了的;對(duì)方那時(shí)最快樂(lè)，為什么?那時(shí)最痛苦，為什么?是那些因素使你敗北，除了對(duì)方不識(shí)相或別人可惡至極以外，有什么你自己應(yīng)該負(fù)責(zé)的，不要說(shuō)沒(méi)有，否則你會(huì)再被拋棄。

這些因素找出來(lái)以后，看看那些是可以改的，能改則改。看看那些是改不了的，下次找對(duì)象時(shí)就找那些比較能適應(yīng)你的「特質(zhì)」的對(duì)象。譬如說(shuō)，你不幽默，這種性格短暫期間內(nèi)無(wú)法改變，那找對(duì)象時(shí)不妨找個(gè)不喜歡太幽默的人。

4. 不纏、不詐、不報(bào)復(fù)

失戀時(shí)，為了挽回局勢(shì)，絕大部份的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)劦臎_動(dòng)。表面上說(shuō)只要能夠好好談，到時(shí)分手就分手，這是「騙人」的。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是「我們?cè)僬勔淮�，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初」，這就是情場(chǎng)中最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的主因。問(wèn)題是這種不死心的態(tài)度卻換來(lái)對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)，而對(duì)方已情盡緣絕時(shí)，最好的方法是識(shí)相點(diǎn)，趕快走。走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大，這是所謂的不纏。

失戀者在情緒反應(yīng)不定，想到以前良辰美景而現(xiàn)今愛(ài)人在別人懷抱時(shí)，有些人更因而怒氣難消，進(jìn)而產(chǎn)生使詐的意念。跟對(duì)方說(shuō)好說(shuō)歹再談一次，約在某個(gè)地方見(jiàn)面，甚至于說(shuō)把以前的信還給他，使對(duì)方信以為真，而在此時(shí)，他用藥物或強(qiáng)暴手段，奪取對(duì)方貞操，以為如此便可擁有對(duì)方，就是使詐。當(dāng)事者，尤其是女性，在此階段中應(yīng)當(dāng)特別注意。

情場(chǎng)敗北者為了挽回自尊，也常有報(bào)復(fù)的意念與舉動(dòng)。剛才所談的強(qiáng)暴是報(bào)復(fù)。也有人此時(shí)會(huì)把以前交往的情書公開，惡意中傷對(duì)方，或跟他的新戀人說(shuō)以前他們兩人有多好，也發(fā)生了肉體關(guān)系，這些均是報(bào)復(fù)。失戀時(shí)，自己很快的，隨便的找另一個(gè)人結(jié)婚也是報(bào)復(fù)，雖然受害的對(duì)象是另一個(gè)無(wú)辜者。