每一年十一放假結(jié)束，都會(huì)有不少人患上假日綜合征這樣的古怪的疾病。實(shí)際上假日綜合征是一種軀體問題和心理問題綜合的疾病。中國精神健康網(wǎng)的專家給出五種不良心態(tài)以及應(yīng)對(duì)方法，讓大家回復(fù)正常生活。

“假日綜合征”是從實(shí)行七天長假后出現(xiàn)最多的心、身性疾病，上班族最為多見，主要表現(xiàn)為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。由于“假日綜合征”的影響，大部分人不能馬上進(jìn)入正常工作狀態(tài)，會(huì)本能地產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。這種現(xiàn)象其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。但要預(yù)防“節(jié)后綜合征”，就必須主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)生活規(guī)律。

1、疲憊長長的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。

今天起，應(yīng)提前一兩個(gè)小時(shí)入睡，起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期，以盡快恢復(fù)體力。睡前洗個(gè)澡，或用熱水泡腳。

2、神經(jīng)性厭食連續(xù)性的應(yīng)酬與飯局，對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。

多參加運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片。以進(jìn)食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。

3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無法及時(shí)調(diào)整心態(tài)，特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對(duì)上班懷有恐懼。

今天起，多抽點(diǎn)時(shí)間靜心思考，提前部署上班后該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。

4、孤獨(dú)綜合征 這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)地的人極易患上的心理疾玻孤獨(dú)感隨著假日的結(jié)束而加劇，看到周圍的人都?xì)g聚一堂時(shí)，情形會(huì)變得更糟。

承認(rèn)并發(fā)泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。多結(jié)交朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。

5、旅游遐想綜合征 旅行回來依然想著過去的這段時(shí)光，回家后這些感覺可能重現(xiàn)，常會(huì)出現(xiàn)片段狂想、幻覺、意識(shí)障礙或行為紊亂。

采用想像放松法，會(huì)得到較好的矯正。到一個(gè)安靜的地方，閉目想像，放松身心，緩解因不適應(yīng)而形成的連綿不斷的遐想