普天同慶，萬家歡聚，過年是好日子。然而，在不少人心中，過年成了一種壓力、一種心病。調(diào)查表明，80%的人在不同程度上曾經(jīng)有過“害怕過年”的心理，遭遇過種種“過年心理病”。又到過年好時(shí)節(jié)，人們該怎樣防治“過年心理病”呢?

年終總結(jié)的失意心理

典型案例 曉鋼30多歲，是公司行政部副經(jīng)理，他工作積極，很受老板器重。年初，他給自己制訂年度計(jì)劃：收入突破10萬元，升職一級，結(jié)婚成家。誰知眼看要過年了，他不但升職、加薪無望，而且與女友的交往亮起了紅燈。他感到萬分失意，害怕見親友，甚至害怕過年。

心理把脈 過年，歷來是人生小結(jié)之時(shí)。如今人們對生活的期望值越來越高，對自己一年的人生有太多的期望，結(jié)果希望越大失望也越大。驀然回首，很多人在心中留下的是不滿和失望。

防治驗(yàn)方 ①調(diào)低期望值。年初時(shí)不要把個(gè)人目標(biāo)弄得過高，要酌情調(diào)整。②轉(zhuǎn)換視角做總結(jié)。過年了，與原來的目標(biāo)對照也許沒有大收獲，但換個(gè)視角看還有平安，平安不是大福嗎?③尋找多重支點(diǎn)。除事業(yè)外，親情、友情、愛情，興趣、愛好、健康等都足以支撐心靈。④進(jìn)行優(yōu)勢比較。必要時(shí)以自己的優(yōu)勢與他人相比，獲取心靈慰藉。⑤確定新目標(biāo)。這是心理補(bǔ)償?shù)暮棉k法。

年底債務(wù)的焦慮心理

典型案例 趙先生30多歲，經(jīng)營一家公司，因資金周轉(zhuǎn)不靈借了錢救急，說好年前還清，眼看要過年了，生意仍不見起色，沒錢還債，結(jié)果家里電話不斷，攪得他睡不好，吃不好，常常焦慮不安。更讓他發(fā)愁的是，別人欠他的錢不知何時(shí)能收回。

心理把脈 不要說是辦公司，就是平常過日子，也難免有債務(wù)往來。一方面，過年還不了債，欠債者會有心理壓力;另一方面，借出的錢收不回，債主的心理壓力肯定不輕。趙先生正是在雙重心理壓力下出現(xiàn)焦慮癥狀的。

防治驗(yàn)方 ①借債量力而行。不論是借債人還是債主，借債時(shí)都要量力而行。②分散還債時(shí)限。把還債時(shí)限分散到平時(shí)，可以減輕年關(guān)壓力。③做好最壞的打算。有很多原因可導(dǎo)致無力還債，因此借錢給他人時(shí)必須做好對方無力還債的心理準(zhǔn)備。④暫時(shí)回避。萬不得已時(shí)，暫時(shí)躲躲不失為權(quán)宜之計(jì)，可避免更嚴(yán)重的心理障礙。

年關(guān)應(yīng)酬的恐懼心理

典型案例 已到中年的丁先生在外地開公司，連續(xù)幾年春節(jié)都難有清閑，不是他請客戶吃飯，就是供貨商請他吃飯，好不容易忙完公司的應(yīng)酬，又要應(yīng)酬親朋好友，赴飯局、搓麻將，一熬就是通宵，常常弄得筋疲力盡。只要提起年關(guān)應(yīng)酬，丁先生就恐懼不已。

心理把脈 過年應(yīng)酬多的人大多是領(lǐng)導(dǎo)，對他們而言，應(yīng)酬已變成累人的“任務(wù)”。有不少人想起過年的應(yīng)酬就感到害怕和恐懼，甚至引發(fā)胃腸功能紊亂。

防治驗(yàn)方 ①統(tǒng)籌安排。對推不掉的應(yīng)酬應(yīng)安排有序，以收減壓之效。②化繁為簡。盡量減少應(yīng)酬，必須應(yīng)酬時(shí)設(shè)法化繁為簡，節(jié)省時(shí)間。③學(xué)會謝絕。并非所有應(yīng)酬都必不可少，關(guān)鍵是懂得辨別、善于拒絕。④淡化欲求。應(yīng)酬往往是為了滿足自我欲求，如果少點(diǎn)欲望，就能少些應(yīng)酬。