最近，因?yàn)槲业膸孜粊?lái)訪者，因?yàn)樗麄內(nèi)舾赡曛畠?nèi)遭遇的坎坎坷坷，我想要對(duì)那些想要尋求心理幫助的人們說(shuō)幾句貼心窩子的心里話。

如果您有什么心理方面的問(wèn)題，比如青春期的種種困惑和煩惱，有點(diǎn)悲觀、消極，為著什么事情而過(guò)度焦慮，有特別恐懼和擔(dān)心的事情，婚姻狀況不是太好，和您的孩子交流出現(xiàn)了不如意的情況，戀愛(ài)中出現(xiàn)了煩惱等等等等。這時(shí)，您已經(jīng)嘗試過(guò)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和把握，但是，您發(fā)現(xiàn)依靠你身邊的現(xiàn)有支持和資源，你不能順利解決你自己的問(wèn)題，那么，這時(shí)，您可能想要尋求專業(yè)的心理幫助。這很好，說(shuō)明您想要改變自己的現(xiàn)狀，并意識(shí)到需要借助專業(yè)人員的幫助。這是您改變現(xiàn)狀的第一步。接下來(lái)怎么做特別重要，我想以我現(xiàn)在對(duì)于心理咨詢和治療這個(gè)行業(yè)的了解，以及我自己獨(dú)特的體驗(yàn)給您我自己的真誠(chéng)建議。

我想，您第一時(shí)間想到要咨詢的對(duì)象最好是心理咨詢師。說(shuō)到這里，有很多人把心理咨詢師當(dāng)做心理醫(yī)生，但是其實(shí)不是這樣的。心理咨詢師面對(duì)的是心理健康的人群，也就是說(shuō)他們可以協(xié)助當(dāng)事人解決的是心理問(wèn)題，和心理疾病沒(méi)有關(guān)系。比如親子溝通、人際輔導(dǎo)、婚戀指導(dǎo)、學(xué)習(xí)壓力調(diào)節(jié)、個(gè)人成長(zhǎng)、自我認(rèn)識(shí)、青春期問(wèn)題等等，這些是幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。也是最正常的心理咨詢問(wèn)題。甚至我可以夸張的說(shuō)，每個(gè)人人無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于各種各樣的心理問(wèn)題當(dāng)中。只是這些心理問(wèn)題有些自己能應(yīng)付自如，但是有些依靠自己的力量暫時(shí)有些困難而已。

作為一名咨詢師，我想以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題。當(dāng)您找到我的時(shí)候，如果您的問(wèn)題是正常的心理咨詢范圍之內(nèi)，而且我恰恰具備這方面的知識(shí)、技能和經(jīng)驗(yàn)，那么，只要您愿意，我們會(huì)考慮正式建立咨詢關(guān)系，由我來(lái)協(xié)助您來(lái)一起面對(duì)這些問(wèn)題。

任何一名咨詢師，這時(shí)要評(píng)估您的問(wèn)題是否處于心理咨詢范圍之內(nèi)，這是每個(gè)咨詢師第一要做的事情。只要是在自己工作范圍內(nèi)，我想他們會(huì)根據(jù)您的情況，直接給您意見(jiàn)和建議，或者提出正式建立咨詢關(guān)系的建議。這時(shí)，其實(shí)，您要恭喜您自己。首先，您是個(gè)心理健康和正常的人。您遇到的是一般性心理問(wèn)題或稍嚴(yán)重點(diǎn)的心理問(wèn)題。您的問(wèn)題和那些心理疾病沒(méi)有任何關(guān)系。

當(dāng)然，有種情況，那就是咨詢師提出建議，建議您去醫(yī)院看心理門診。這給您提供了一個(gè)信息，我的心理問(wèn)題比較嚴(yán)重或者可能是心理疾病。這時(shí)，其實(shí)也沒(méi)什么可怕的，只是您的心理問(wèn)題嚴(yán)重程度更高了一些。就像身體會(huì)生病一樣，心理有時(shí)候可能也會(huì)生病。不過(guò)，這和不治之癥沒(méi)有任何關(guān)系。這時(shí)，其實(shí)，您最好接受心理咨詢師的建議，去看心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦碜稍儙煕](méi)有醫(yī)師資格，他們是沒(méi)有資格去做醫(yī)學(xué)診斷，需要心理醫(yī)生根據(jù)自己的專業(yè)背景，做出一種較為科學(xué)的鑒別診斷。這時(shí)，您可能會(huì)遇到3種情況：

1、您的問(wèn)題確實(shí)是比較嚴(yán)重的心理障礙或心理疾病。那么，這時(shí)，如果那位心理醫(yī)生的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)夠水平，建議您尋求相應(yīng)的心理醫(yī)生的幫助。

2、經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生的評(píng)估診斷，您的問(wèn)題不是什么嚴(yán)重的心理障礙或者心理疾病，那么，帶著這樣的鑒別診斷，您可以有兩種選擇。(1)尋求您喜歡的感覺(jué)匹配的心理咨詢師的幫助。(2)尋求心理醫(yī)生的幫助。其實(shí)，在這個(gè)領(lǐng)域，心理咨詢師和心理醫(yī)生的工作范圍可以有些交叉，比如心理醫(yī)生也可以解決一些心理問(wèn)題，如婚戀指導(dǎo)、學(xué)習(xí)壓力調(diào)節(jié)等;心理咨詢師有時(shí)也可以配合心理醫(yī)生做些心理治療工作。比如，當(dāng)心理醫(yī)生覺(jué)得您服用藥物，再配合心理咨詢與治療會(huì)比較好的時(shí)候，您可以選擇心理醫(yī)生也可以匹配的的心理咨詢師來(lái)接受心理治療。

3、心理醫(yī)生建議您去看精神科。這可能是您遇到的最嚴(yán)重的一種情況。那說(shuō)明，您可能是有些精神病傾向的，被評(píng)估診斷為疑似精神疾病，需要精神科醫(yī)生做出進(jìn)一步專業(yè)診斷。不過(guò)，據(jù)我了解，凡是自己能正常覺(jué)知自己心理出現(xiàn)問(wèn)題并主動(dòng)求助的，和精神疾病沒(méi)有太大關(guān)系。因?yàn)�，您具有基本的現(xiàn)實(shí)自知力。

這里，特別要注意的是，如果您沒(méi)有和任何一位咨詢師聊過(guò)溝通過(guò)，就直接去看心理門診。而您不知道在醫(yī)院里，看心理問(wèn)題要去心理科，那您有可能誤入了精神科。這是最要命的，也是最可怕的一件事情。

精神科醫(yī)生不等于心理醫(yī)生。精神科醫(yī)生雖然有精神科醫(yī)生資格，但是他們卻沒(méi)有心理醫(yī)生資格。因此，他們可能對(duì)于心理咨詢和治療一竅不通。而且，就我了解，目前國(guó)內(nèi)各醫(yī)院的精神科很多都是純粹依靠藥物來(lái)進(jìn)行治療，只有極少數(shù)資質(zhì)極高的精神科醫(yī)生能夠很好的運(yùn)用心理治療來(lái)幫助您解除疾患。精神科醫(yī)生要做心理治療，要在自己的工作中運(yùn)用心理治療的方式方法，他們一樣要重新學(xué)習(xí)，重新實(shí)踐，因?yàn)樾睦碜稍兣c治療對(duì)于他們來(lái)說(shuō)同樣也是一種新的職業(yè)和專業(yè)。如果，在您心里覺(jué)得精神科醫(yī)生的診斷很權(quán)威，他們可能大筆一揮，為了開(kāi)藥方便，給你定性為精神分裂的可能性都有。當(dāng)然，不全是這樣的精神科醫(yī)生，但是確確實(shí)實(shí)有很多精神科醫(yī)生除了開(kāi)藥之外，不會(huì)做其他的醫(yī)學(xué)處理。

我覺(jué)得鑒別心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生是不是能幫到您的很重要的因素其實(shí)很簡(jiǎn)單。我記得我前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，心病還需心藥醫(yī)。如果心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生，他們除了開(kāi)藥之外，不做任何其他的處理，那么這樣的醫(yī)生就是庸醫(yī)。而且是害人治病的庸醫(yī)。你不要繼續(xù)信賴他們。還有些心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生，用20-30分鐘來(lái)對(duì)待你，給你提出那么一二三四條建議，然后就結(jié)束治療。這也不是一個(gè)合格的醫(yī)生，依舊是害人治病的庸醫(yī)。當(dāng)然相比較而言，比只開(kāi)藥的心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生略微進(jìn)化了些。

最后，我還想說(shuō)的是，就目前的心理咨詢市場(chǎng)來(lái)看，也是良莠不齊的現(xiàn)狀。這和心理咨詢與治療在我們國(guó)內(nèi)剛剛起步有關(guān)系，大家都知道，國(guó)民普遍關(guān)注心理咨詢與治療這項(xiàng)職業(yè)，其實(shí)開(kāi)始于2008年5月的汶川大地震。在這之前，除了一些目前看來(lái)已經(jīng)相當(dāng)有建樹(shù)的心理咨詢師，如眾所周知的楊鳳池老師、李子勛老師、叢中老師、朱建軍老師等等，其他絕大多數(shù)人都是剛剛開(kāi)始從事這個(gè)行業(yè)的咨詢師。

如果說(shuō)楊鳳池老師他們是國(guó)內(nèi)第一批心理咨詢師，那么，從02-04年開(kāi)始學(xué)習(xí)心理咨詢與治療的咨詢師，在國(guó)內(nèi)已經(jīng)屬于元老級(jí)別。從網(wǎng)上，如果您留意，這樣的咨詢師實(shí)在是少之又少。幾乎看不到幾位。如果您看到這樣的咨詢師，麻煩您好好把握機(jī)會(huì)。我看見(jiàn)的更多的是從06、07、08、09年開(kāi)始接觸心理咨詢并拿證的咨詢師。而這些咨詢師，能干起來(lái)并干好的咨詢師又有幾位?有固定的督導(dǎo)老師和咨詢師團(tuán)隊(duì)的又有幾人?

所以，一句話，請(qǐng)各位想要尋求心理幫助的朋友們擦亮你們的眼睛。不要迷戀誰(shuí)，這里，沒(méi)有大師，更沒(méi)有專家，更多的是從業(yè)不滿5年的咨詢師。嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)，都是新手。當(dāng)然新手又和新手不同。因此，務(wù)必請(qǐng)您要慎之又慎，同時(shí)，不要迷信。確實(shí)是良莠不齊。。。慎之又慎!