隨著錄取分?jǐn)?shù)線的公布，許多考生與大學(xué)失之交臂。一些落榜生由于高考失利而出現(xiàn)的心理問題，給自己及家長造成了不少心理壓力。擺在他們面前的首要問題就是如何調(diào)節(jié)心理，走出高考落榜的心理陰影。

家長別給孩子加壓

一位考生得知自己落榜后非常痛苦。但父親還說他是個(gè)廢物，這位考生尋死的念頭都有了。自己這一年是怎么過來的父母又不是不知道，到頭來，父母還這么責(zé)備自己。其實(shí)像這位考生的境遇大有人在，而家長這么做很不明智，弄不好會(huì)出大問題。心理專家告訴我們，作為家長，應(yīng)該換位思考一下，高考落榜其實(shí)對(duì)考生打擊很大，尤其是一些竭盡全力的考生。在巨大反差的刺激下，他們往往會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激障礙，出現(xiàn)情緒低落、抑郁、憤怒、悔恨、沮喪、絕望，以及對(duì)未來失去信心等現(xiàn)象。這時(shí)家長應(yīng)克制自己的失望情緒，不能表現(xiàn)出來，更不能在孩子身上發(fā)泄，應(yīng)該細(xì)心觀察孩子，及時(shí)疏導(dǎo)，防止出現(xiàn)意想不到的情況。在必要的時(shí)候，應(yīng)該去找心理醫(yī)生咨詢，讓孩子平穩(wěn)度過這段“灰色時(shí)期”。心理專家考證，絕大多數(shù)落榜生會(huì)遭受巨大的心理創(chuàng)傷，心理承受力強(qiáng)的人大約會(huì)在一周左右逐漸緩解，但也有部分考生恢復(fù)的時(shí)間更長。對(duì)這部分考生，家長和社會(huì)的關(guān)心尤為重要。

作為媒體，也應(yīng)該給落榜考生多一份關(guān)愛，許多落榜不落志、落榜成才的故事對(duì)振作落榜生的情緒能起到巨大作用。

自我解脫是根本

接受失敗就是接受現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)無法改變，只能調(diào)整自己。失利的原因很多，但不要一味歸咎于外因，要敢于正確面對(duì)自己、合理歸因是解決心理問題的根本所在。

落榜生應(yīng)該安慰自己、鼓勵(lì)自己，尋求自我解脫之道，不要因分?jǐn)?shù)不理想而喪失信心，甚至出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲觀、絕望等心理。要弄清楚自己是在哪一個(gè)環(huán)節(jié)上失利，是高考分?jǐn)?shù)沒有達(dá)到自己的期望，還是選擇院校不切實(shí)際?弄清楚了失敗的原因，可以對(duì)下一步怎么走有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，做好下一步的人生規(guī)劃。

落榜生要尋求自己的支持系統(tǒng)，通過與父母、朋友的交流尋求外在幫助。比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)男���，�?duì)父母、朋友、心理醫(yī)生把心里的苦悶都說出來，甚至可以大哭一場(chǎng)。

還有一個(gè)辦法就是多活動(dòng)。盡量到戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)或者和朋友一起出游。藍(lán)天白云、江河湖海，美麗的大自然會(huì)激發(fā)人的生命活力，會(huì)增加生活的信心，會(huì)有效地幫助落榜考生暫時(shí)忘卻失利的苦惱，有利于調(diào)整自己的心態(tài)。

從某種程度上說，落榜也是一筆人生財(cái)富。它的價(jià)值在于讓落榜生冷靜下來，能夠?qū)ψ约鹤饕粋�(gè)客觀的評(píng)價(jià)，設(shè)計(jì)好下一步的人生目標(biāo)。 致武

走出落榜陰影專家對(duì)癥開方

高考落榜成為十年苦讀的學(xué)生心頭難以揮卻的痛楚，怎樣迅速從高考落榜的陰影中走出來?中南大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心主任唐海波博士為落榜考生開出幾劑“藥方”。

癥狀：情緒低落焦慮不安

失落感主要表現(xiàn)為情緒低落、沮喪，不能正視生活的變化，由失眠到焦慮到抑郁，從而引發(fā)心理疾患等。這些心理疾患的特征有：對(duì)任何事物都沒興趣，垂頭喪氣;心煩意亂、忐忑不安，總是為未來的事情擔(dān)心，總覺得將會(huì)有不利的事情發(fā)生;對(duì)手頭的事情和身邊的事物，認(rèn)知能力欠佳。

對(duì)策：貼心關(guān)懷是“良藥”

落榜生低沉的心理狀態(tài)不能忽視。在此過程中，家長要注意自己的言語，以免給孩子添壓。尤其不能在某些事情上苛求孩子。在此基礎(chǔ)上，逐步引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)接受不完美的人生，幫助孩子樹立信心。

癥狀：喪失信心否定自己

考場(chǎng)失手、多方壓力讓考生心里背負(fù)過多的痛苦�？忌�有可能表現(xiàn)出否定自己、對(duì)生活失去信心、自怨自艾，甚至走向極端、自我封閉等心理癥狀，并從此一蹶不振。相當(dāng)一部分考生會(huì)把高考看作人生的全部，認(rèn)為榜上無名即代表自身素質(zhì)低下，從而產(chǎn)生自卑和失敗情緒。

對(duì)策：心理暗示出誤區(qū)

落榜生否定自己，與其對(duì)高考的認(rèn)識(shí)偏差有關(guān)，觀念轉(zhuǎn)變因而尤為迫切。考生應(yīng)把高考看作人生道路上的一次考驗(yàn)，一次對(duì)自己智商和情商的考驗(yàn)，從中學(xué)會(huì)面對(duì)失敗的勇氣。對(duì)落榜生本人，要學(xué)會(huì)勇于承擔(dān)，要懂得正確的自我心理暗示，引導(dǎo)自己走出心理誤區(qū)。

癥狀：行為失控不能自拔

從往年來看，不少落榜生考場(chǎng)失手便心懷深深的負(fù)疚感，榜上無名便感到愧對(duì)親朋。于是逃避現(xiàn)實(shí)，終日沉迷網(wǎng)吧，或沉溺于“燈紅酒綠”中一蹶不振，甚至出現(xiàn)行為失控，不能自拔，乃至走向歧途，自毀前程。

對(duì)策：合理宣泄轉(zhuǎn)移注意力

考生可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)精神壓力，積極走出自己生活和精神的小圈子。如在父母、老師或同學(xué)朋友面前傾訴宣泄;也可以通過心理輔導(dǎo)，減輕壓力，或咨詢醫(yī)生意見從事一些有益身心的活動(dòng)，如外出旅游、參加體育、文娛活動(dòng)等來轉(zhuǎn)移注意力。在這方面，家長要?jiǎng)?chuàng)造良好的氣氛。