幸福是什么？我們?nèi)绾尾拍艿玫叫腋�？幸福需要什么條件？我究竟要怎樣才能得到幸福？相信這些問(wèn)題是每個(gè)現(xiàn)代人都會(huì)自問(wèn)的話題。這不由引發(fā)了我們的思考，到底幸福是什么？我們究竟要怎樣才能得到幸福呢？這個(gè)問(wèn)題可以經(jīng)過(guò)科學(xué)統(tǒng)計(jì)得到答案嗎？讓我們一起來(lái)看一看。

2014年12月，北京社會(huì)心理建設(shè)聯(lián)合會(huì)發(fā)布的《北京市居民社會(huì)心態(tài)報(bào)告》及《北京居民情緒報(bào)告》顯示，2013年，帶著悲觀、不滿等負(fù)性情緒生活的北京居民占23.1%，其中“80后”情緒最差。低收入者最悲觀，高收入者最浮躁，中高收入者最平和愉悅，而中低收入者最樂(lè)觀。有人不禁要問(wèn)：擁有金錢(qián)的多少是否會(huì)決定人們幸不幸福？

報(bào)告中，“80后”之所以幸福感最低，是因?yàn)樗麄兲幵谑聵I(yè)打拼期，緊迫感強(qiáng)，體驗(yàn)到更多壓力。而對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，幸福與否可以用進(jìn)化心理學(xué)來(lái)解釋：我們從危險(xiǎn)重重的遠(yuǎn)古一路披荊斬棘走進(jìn)現(xiàn)代文明，心理上承受了很多痛苦。我們總會(huì)比較、評(píng)判、批評(píng)自己。

接納承諾療法(ACT)中，心理靈活性的4點(diǎn)要素能助我們實(shí)現(xiàn)幸福。

1.接納：接納意味著敞開(kāi)心靈，為痛苦的感受、沖動(dòng)和情緒擴(kuò)展出空間，而不是試圖壓制或推開(kāi)它們，你也不再那么煩惱。

2.認(rèn)知解離：偏執(zhí)時(shí)常會(huì)發(fā)生認(rèn)知融合，造成無(wú)休止的擔(dān)憂。認(rèn)知解離能讓人與負(fù)性想法保持距離，認(rèn)清“想法”僅僅是“想法”，并非“事實(shí)”。

3.關(guān)注當(dāng)下：關(guān)注并全身心地投入你正在做的每一件事，而不是沉浸于過(guò)去或?yàn)槲磥?lái)?yè)?dān)心。正如一首歌唱得那樣：“那地上花瓣，看完了就完，沒(méi)必要再聯(lián)想。”

4.觀察自我：以己為景，就像站在塔頂，向下看見(jiàn)自己的行為、思維、情緒、感受等，卻不受其影響。

幸福不是一個(gè)抽象名詞，是沒(méi)有辦法通過(guò)口耳身教可以立時(shí)體會(huì)到的�？梢哉f(shuō)，幸福是一種感覺(jué)，每個(gè)人對(duì)幸福的定義絕對(duì)是不一樣的。作為我們現(xiàn)代人，特別是現(xiàn)代年輕的這一代，我們需要通過(guò)自己的摸索，來(lái)搞清楚對(duì)我們來(lái)說(shuō)，幸福的定義到底是什么。幸福把握在我們自己手中，需要靠我們自己去爭(zhēng)取。