周末，拋開煩惱，全身心的放松，好好的睡一覺(jué)。保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作。

深呼吸

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、近郊漫步

經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)假的“放肆”，乘即來(lái)的這個(gè)周末，應(yīng)該作出適當(dāng)?shù)氖招�。做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解自己疲勞的身心，約上三五個(gè)朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒緩“放肆”的心靈。

最后，別忘了多給獨(dú)居的親人打電話，以免他們?cè)诟叨扰d奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。