用快樂(lè)來(lái)改變?nèi)松?/h3>

發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)懷大笑可能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。當(dāng)有壓力產(chǎn)生，或者你感覺(jué)想要發(fā)怒的時(shí)候，有意識(shí)地讓自己咯咯笑：上網(wǎng)看一段有趣的視頻，或者停下來(lái)找個(gè)同事閑聊一會(huì)。另外，關(guān)注一下生活中不曾預(yù)期的一些可笑事情，來(lái)對(duì)抗頭腦中消極的想法。

反思一下零售療法

你在商業(yè)中心刷卡，感受快樂(lè)之前，閱讀下面的內(nèi)容。為了從你的金錢(qián)中得到更多的快樂(lè)，要為了經(jīng)歷而花錢(qián)，而不是為了物品。經(jīng)驗(yàn)豐富的消費(fèi)者對(duì)花錢(qián)吃一頓大餐或者聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)很隨便，而且比那些把大把的錢(qián)花在物質(zhì)，比如服裝或者珠寶上要更加開(kāi)心。而且還有額外收獲：經(jīng)歷會(huì)讓你花費(fèi)更多時(shí)間與家人和朋友一起度過(guò)，一雙新鞋子只是你個(gè)人的行為。

展開(kāi)一張笑臉

有很多有利證據(jù)證明僅僅微笑，看起來(lái)開(kāi)心就會(huì)讓你更加陽(yáng)光。研究表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福，一個(gè)好的姿勢(shì)也有同樣的效用。這被稱作臉紅效用：適當(dāng)在臉頰上涂抹些腮紅，你需要微笑。

微笑作用很大，因?yàn)槿绻�你把自己表現(xiàn)的像是一個(gè)開(kāi)心的人，你就會(huì)得到所有積極的結(jié)果。你得到了更多的朋友。人們對(duì)你更好，并且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。

走神

休息，和平，安靜，和獨(dú)處也可以創(chuàng)造歡笑。一些研究表明我們生來(lái)需要時(shí)不時(shí)的走走神。在一個(gè)探索研究中，研究員觀察到，三個(gè)孩子對(duì)于過(guò)度刺激的反映是把目光轉(zhuǎn)向一邊，或者閉上眼睛。發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的母親，感覺(jué)他們的孩子需要休息，讓孩子開(kāi)心一點(diǎn)。

在繁忙的一天中給你自己一個(gè)休息的空間：把你的椅子從你的桌子邊搬走，抬抬腳，閉上眼睛。找一些事情讓你的思緒從日常路線上走出來(lái)，比如在周末安排些有趣的事情。

與友好的鄰居閑談

鄰里之間，與快樂(lè)的人相談，會(huì)增加你開(kāi)心的可能性。根據(jù)最近的一項(xiàng)研究，人們驚訝的是，這甚至比花時(shí)間與快樂(lè)的兄弟姐妹一起對(duì)心情的影響更大。

你們多久見(jiàn)一次面影響很大，研究員說(shuō)：有一位樂(lè)觀向上的朋友住在一英里以內(nèi)，可以把你快樂(lè)的可能性增加42%。如果你的朋友住得遠(yuǎn)一點(diǎn)(兩英里左右)，這一機(jī)會(huì)就降到了22%，因?yàn)橐?jiàn)面的機(jī)會(huì)變少了。其他的研究還發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心的人比那些不開(kāi)心的人，一年中與鄰居的會(huì)見(jiàn)多七次以上。

切菜

這是，預(yù)防顧問(wèn)和中西醫(yī)專家，Andrew Weil醫(yī)學(xué)博士最喜歡的一個(gè)解乏技術(shù)。Weil在住所中度過(guò)了緊張的一天之后，他會(huì)直奔超市，購(gòu)買(mǎi)食材，然后用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間在廚房中烹飪。這時(shí)候需要，切菜，按照順序放好調(diào)料，做出美味食品，這所有的過(guò)程都會(huì)平衡他大腦的負(fù)面狀態(tài)。

如果可以的話，還能同時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，做瑜伽，停下來(lái)冥想。如果你也一樣喜歡做菜，就做菜吧，這是一種令人滿足的感覺(jué)。

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