花在計算機網(wǎng)絡(luò)上的時間;不上網(wǎng)時是否有抑郁、不安的表現(xiàn);無法控制自己對于因特網(wǎng)的依;即使在已經(jīng)因為網(wǎng)絡(luò)而花費了大量錢財后，依然義無返顧地上。

揚解釋說這些行為是上網(wǎng)成癮患者的典型舉動。通過研究他們還發(fā)現(xiàn)，使用因特網(wǎng)會導(dǎo)致一個人在學(xué)習(xí)、社交、財政以及工作上出現(xiàn)混亂狀態(tài)，這一點與我們熟知的賭博、飲食不規(guī)律和酗酒是極其類似的。揚在美國心理協(xié)會年會上的報告中還提到，上網(wǎng)成癮病的患者主要是一些中年婦女和那些沒有工作的人。

網(wǎng)絡(luò)成癮(IAD)是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新時代的時候，在把簇新的奔騰Ⅲ或奔Ⅳ搬進門的同時，請認真思考一下如何去安排自己(或許還有你的孩子)在鍵盤前面的時間。如果你覺得網(wǎng)絡(luò)的誘惑太大，自己抵抗力太小.

1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具。請注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當你n小時后下網(wǎng)的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強化，你看： 上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會興奮不已。

2、上網(wǎng)之前先訂目標。每次化兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘。

3、上網(wǎng)之前先限定時間�？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿�(wù)，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設(shè)你估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。