執(zhí)行力對于每個人來說都十分重要，它決定了我們?nèi)粘９ぷ魃�活的效率與質(zhì)量。但在現(xiàn)代社會中，拖延癥卻時常與我們?nèi)缬半S形，拖沓著我們的工作進(jìn)度與效率。接下來，在文章中小編將告訴你如何提高執(zhí)行力，戰(zhàn)勝拖延癥。

設(shè)立具體的執(zhí)行步驟

許多研究表明，比起簡單地設(shè)立一個總體目標(biāo)，給目標(biāo)設(shè)定一個特定的提醒更有利于人們執(zhí)行計劃。比起單純計劃多運動，你倒不如設(shè)一個鬧鈴，每天鬧鈴響的時候就去慢跑。設(shè)立一個執(zhí)行意向，當(dāng)遇到提醒情境時，就會自動為你做了心理準(zhǔn)備工作，這樣一來堅持下去就變得容易多了。

另一種稱為“捆綁選擇”的辦法與此有異曲同工之處。它由美國精神病學(xué)家、心理學(xué)家和行為經(jīng)濟學(xué)家喬治·安斯利所發(fā)明，所謂“捆綁選擇”，即意味著不再把當(dāng)前的每個選擇決定看作是獨立的、不相關(guān)的個體，而是一類經(jīng)常出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。你可以想象自己不是只為眼下做選擇，而是為未來每次遇到同樣情況時做選擇。關(guān)注事物的抽象屬性，并在做決定時考慮到以后所有的類似情況，會幫你做出更不容易后悔的選擇。 

如何持續(xù)地控制自己？ 

有證據(jù)表明，自控力是有限的：你用得越多，將來面對困難時可用的就越少。直到休息一段時間后，自控力才會再次恢復(fù)。因此，第三個可以幫你堅持計劃的方法，就是快速恢復(fù)自控力。對此，下面幾件事或許有幫助。 

提高情緒是一個有用的方法：看一段有趣的小視頻，或者親近一下大自然都對恢復(fù)自控力有幫助。 

如果自控力是有限的資源，那么我們就該避免無謂的浪費，而應(yīng)該把它們儲存起來以備需要時用。

怎么樣？看完了這篇文章，是不是對如何提高自控力有了一些方法。人是理性的動物，自控力更是理性的象征。有了強大的自控力，小編相信你能在生活上更有條理，在工作方面有所突破。同時，在很多事情上，恰當(dāng)?shù)剡\用自控力，我們也許會擁有更好的生活呢！