每次快要到了高考的那一段時間，同學們的基本水平都已經(jīng)很清楚了，所以高考的結(jié)果和測試的水平差不了多少，高考更是考人的心理壓力，很多學生考得沒自己以前的基本水平好都是因為自己在考試的時候很緊張，所以如何在考前緩解壓力是家長和考生們都關(guān)注的一個問題，下面是小編集合專家的建議整理出的幾點:

一、第一個問題是大家在考前的幾天都會過度的放松自己，以為這樣就可以緩解壓力，其實這樣并不合適。

大家應該都會有這樣一種經(jīng)歷，每次度過一個假期，如果不學習的話，腦子里可能是一片空白，這種現(xiàn)象說明一味的放松是不行的，在考前的幾天所謂的放松應該是勞逸結(jié)合的放松。學習量可以比平時少一些，但是絕對不能把書本一放了之。

二、過度的學習之后應該多做些鍛煉。

比如逛逛公園，爬爬山，郊游什么的。大家湊在一起有說有笑，可以很好的緩解壓力。

三、保持充足的睡眠。

經(jīng)歷過高三的學生都深有體會，每天天不亮就起來學習，晚上學到半夜，很難保證充足的睡眠，高考前的一段時間，學校和家長通常都會給考生比較寬松的時間，不像平時那樣緊張。這時候考生可以適當?shù)难娱L一下睡眠時間，給自己補充充足的精神去應付高考。

四、合理的飲食也是可以緩解壓力的。

現(xiàn)在的孩子生活條件越來越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的飲食方法。高考前考生應該多吃一些富含維生素C的食物，比如菜花、草莓、洋蔥、菠菜、各種水果等，大魚大肉吃多了沒有太大好處，可以適當?shù)纳俪砸恍��?/p>

還有很多可以提高工作效率的食物，比如胡蘿卜可以提高記憶力，海蝦可以提高人的思維能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。 另外，少食、多餐也是一個非常好的方法，可以經(jīng)常咀嚼些花生之類的干果，可以有效的緩解壓力。

其實，考生們在考場不要太緊張，因為緊張了還倒會讓自己成績下降，我希望以上幾點可以幫大家在考試前緩解自己的壓力，能在考場像平時一樣好好發(fā)揮。