膽結(jié)石難免會(huì)出現(xiàn)在我們的生活中，膽結(jié)石患者的很多的習(xí)慣會(huì)受到限制，生活中要注意了解膽結(jié)石的病因，也要注意膽結(jié)石疾病的預(yù)防和保健，患上膽結(jié)石最主要的還是治療方法。誘發(fā)膽結(jié)石發(fā)病的不良生活習(xí)慣有哪些。

1、女性朋友不喜歡體育鍛煉，喜歡在家中，這樣不僅影響消化，而且給膽結(jié)石的形成創(chuàng)造條件。

2、經(jīng)常熬夜工作或者生活節(jié)奏不規(guī)律。

3、不吃早餐及很少吃早餐的人，空腹時(shí)間長(zhǎng)，膽汁濃縮。

4、精神情緒一直緊張，壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大、煩燥易怒、情緒抑郁，日�；顒�(dòng)較少。

5、大量進(jìn)食肥甘厚膩食物(高膽固醇食物)肥肉海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟等;經(jīng)常配合飲酒喜，以及吃辛辣刺激性食物。

那么怎樣遠(yuǎn)離膽結(jié)石呢?

1、飯后散步。

有許多人，吃完飯就躺在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食，其中以薯片為主，他們被稱為“沙發(fā)土豆”。“沙發(fā)土豆”本身運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)就非常少，很容易使膽囊的收縮力逐漸下降，而在蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動(dòng)受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，妨礙膽汁酸的重吸收，使膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來(lái)形成結(jié)石。

2、睡前可以喝杯牛奶。

睡前喝杯牛奶，可以有效地防止膽結(jié)石形成。因?yàn)榕Ｄ叹哂写碳つ懩遗趴盏淖饔茫�這樣經(jīng)過(guò)一夜，膽汁就不會(huì)在膽囊內(nèi)淤積、濃縮，從而避免了膽囊內(nèi)小晶體的形成，可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

預(yù)防膽結(jié)石最重要的還是要多運(yùn)動(dòng)，尤其是不能長(zhǎng)期靜坐，此外還要注意培養(yǎng)寬闊的心胸，要經(jīng)常保持心情舒暢，糟糕的心情會(huì)使膽結(jié)石的病情加重，而且也不利于疾病的康復(fù)。