現(xiàn)如今的夏天，天氣炎熱，不少人依賴空調(diào)來解暑。然而，專家指出，長時間吹空調(diào)容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。為了預(yù)防頸椎病，我們首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不可忽視頸椎病的預(yù)防。

　　空調(diào)的溫度較低，容易引起頸椎病。天氣炎熱時，*的血液循環(huán)會加快，關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉相對于伸展的情況較好，這對于治療和緩解頸椎病來說是個好時機(jī)。然而，隨著溫度的升高，因頸椎不適而就醫(yī)的患者數(shù)量顯著增加�？照{(diào)溫度過低或長時間吹風(fēng)機(jī)，很容易導(dǎo)致人們感冒，從而誘發(fā)頸椎病。特別是辦公室空調(diào)的溫度通常較低，特別對于穿著吊帶的女性來說，頸部肌肉會不知不覺地感到寒冷，再加上長時間保持同一姿勢工作，很容易引起頸椎的不適。因此，專家建議在有空調(diào)的辦公室里最好穿一件薄外套，以避免頸部感冒的發(fā)生。

　　在炎熱的夏天，我們回到家時往往會想洗個冷水澡。然而，對于體質(zhì)較差的人來說，可能會出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。因此，剛回到家的時候最好不要立即開空調(diào)或洗冷水澡。事實上，用溫水洗澡更有利于能量的恢復(fù)和健康，并且有助于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。而炎熱的天氣容易讓人易怒，不利于頸椎病的預(yù)防。研究表明，多愁善感、易怒的人容易患上神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)和肌肉的休息，從而長此以往會導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛。

　　為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，我們可以從以下四個方面入手：

　　第一，避免外傷和慢性勞損，不要長時間低頭工作，每工作40分鐘左右應(yīng)適當(dāng)休息。

　　第二，枕頭的高度不能過高也不能過低，適宜的高度應(yīng)該在10厘米左右。使用低枕頭和軟枕頭也是一種有效的預(yù)防方法。

　　第三，注意保暖頸部，在夏季避免開窗睡覺或者睡覺時開空調(diào)。

　　第四，進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎自我保健按摩。

　　此外，夏季午休時盡量仰臥休息，尋找頸椎的支撐點，比如在脖子后面放一件卷起來的衣物或者使用U型頸部舒適枕頭。此外，請?zhí)嵝涯切┍旧眍i椎狀況不佳的人，夏季避免用冷水冷卻，以免引發(fā)頸椎病的發(fā)生。同時，多參加戶外活動，盡量避免長時間坐在電腦前，若您想了解更多有關(guān)頸椎病的知識，請咨詢專家。