得了關節(jié)炎可以運動嗎?很多關節(jié)炎患者可能一運動就會關節(jié)疼痛，所以以為不能運動，要休息才能恢復，這種想法是錯誤的，關節(jié)炎患者要正確運動，才能恢復關節(jié)的能力。

得了關節(jié)炎可以運動嗎

可以。

關節(jié)炎患者不僅不能不運動，還應該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的后果就是會導致關節(jié)變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關節(jié)炎的患者應該要根據(jù)醫(yī)生的建議，正確運動正確鍛煉才行。

關節(jié)炎患者適合做步行運動

步行的同時要多伸展手臂和大小腿，可做如下動作：

1.拉伸運動：一邊慢走一邊依次伸開四肢和脊柱，保持拉伸的姿勢30秒鐘;

2.加快步速：屬于有氧運動部分，逐漸加快你行走的步伐，但并非跑起來，堅持走1分鐘左右，不要到大喘氣的呼吸狀態(tài);

3.降速：走完加速的一分鐘后，就開始減緩速度，到心率回歸正常，不容易出現(xiàn)頭暈、惡心的情況;

4.拉伸運動：再重復第一步，慢慢走動慢慢拉伸四肢。

關節(jié)炎患者適合做水中運動

目前的游泳館很多都是恒溫的游泳館，所以冬季也是適合游泳的。在游泳池中鍛煉，水中的阻力是空氣阻力的12倍，它可以有效在不損害關節(jié)的前提下加強肌肉力量。游泳也好，在水中步行走動也可以，要注意鍛煉速度要緩慢和平穩(wěn)。

關節(jié)炎患者適合做騎自行車運動

不管是原地騎自行車還是平地上騎自行車，都是可以的，只不建議關節(jié)炎患者去斜坡上用力騎自行車，這樣會損害關節(jié)，加重病情。騎自行車是一項關節(jié)不會負重的運動，它更有利于膝關節(jié)炎患者，對于關節(jié)功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。

關節(jié)炎患者要做正確的康復訓練

對于患有關節(jié)炎的人，運動是重要的康復手段，可以減輕關節(jié)疼痛，減輕關節(jié)的疲勞感，加強肌肉能力和關節(jié)的柔韌性，減少關節(jié)僵硬，而且運動也有利于維持自身合適的體重，對關節(jié)炎患者的日常生活產(chǎn)生極大的影響。