糖尿病會(huì)引起血管病變，因此伴發(fā)高血壓，而且很多也死于相關(guān)的心腦血管病變。因此，維持最佳血壓在降低嚴(yán)重健康問題(如心臟病發(fā)作，心力衰竭和中風(fēng))的風(fēng)險(xiǎn)中起著至關(guān)重要的作用。那多少血壓比較健康呢?怎么保持血壓正常?今天我們說一說。

一、什么是血壓?

血壓是指在心臟泵血時(shí)血液在血管壁上施加的力，醫(yī)療保健專業(yè)人員以毫米汞柱(mm Hg)為單位測(cè)量血壓。

醫(yī)生可以將血壓作為一個(gè)人心臟健康的指標(biāo)，高血壓會(huì)增加發(fā)心臟問題和損害血管壁的風(fēng)險(xiǎn)。

血壓低(或低血壓)是身體健康的標(biāo)志，但在某些情況下(例如嚴(yán)重感染期間)可能會(huì)異常。如果血壓下降得太低，可能會(huì)使人感到頭暈或頭昏眼花，在極端情況下，可能會(huì)損害流向器官的血液。嚴(yán)重的低血壓會(huì)因缺氧而導(dǎo)致器官受損和暈厥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

通常，一個(gè)人可以通過限制酒精和鹽攝入量的健康飲食并通過定期鍛煉來保持健康體重，從而將血壓保持在正常范圍內(nèi)。如果他們的血壓有問題，醫(yī)生可能可以開藥以幫助調(diào)節(jié)血壓。

二、收縮期與舒張期血壓

血壓讀數(shù)中有兩個(gè)數(shù)字。人們通常稱這些為高(收縮)壓和低(舒張)壓。

收縮壓是讀數(shù)上的最高數(shù)字，是較高的數(shù)字，舒張壓是較低的數(shù)字。

一個(gè)人應(yīng)該將這些數(shù)字保持在正常范圍內(nèi)，以防止高血壓或低血壓。我們?cè)谙旅婷枋隽耸湛s和舒張讀數(shù)的健康范圍。

三、血壓健康范圍

根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的說法，健康的血壓范圍是：

收縮期：小于120

舒張壓：小于80

如果一個(gè)人有 以下數(shù)字，他們的血壓偏低：

收縮壓： 90以下

舒張壓： 60以下

降低血壓在運(yùn)動(dòng)員和年輕人中尤為常見。

如果一個(gè)人的讀數(shù)是：

收縮期： 120–129

舒張壓：小于80

意味血壓偏高，還沒有高血壓，可以采取措施來預(yù)防高血壓。預(yù)防方法包括：

減少鹽攝入量

合理運(yùn)動(dòng)

減肥

治療可能導(dǎo)致疾病的其他疾病，例如睡眠呼吸暫停

限制酒精攝入

服用針對(duì)血壓的藥物

四、高血壓分類

高血壓的三個(gè)階段是：

1、1期

在1期高血壓患者中，數(shù)字介于：

收縮期： 130–139或

舒張壓： 80–89

2、2期

在2期高血壓患者中，數(shù)字介于：

收縮壓： 140或更高

舒張壓： 90或更高

3、3期

最后，如果一個(gè)人患有高血壓危機(jī)，數(shù)字將顯示為：

收縮壓： 180或更高

舒張壓： 120或更高

這些數(shù)字是成年人的。父母或照顧者應(yīng)與兒童醫(yī)生討論兒童的健康范圍，因?yàn)槟挲g、體重和性別都會(huì)影響這些數(shù)字。

五、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

如果一個(gè)人患有高血壓，他們的血壓會(huì)太高。

當(dāng)一個(gè)人患有高血壓時(shí)，他們患病的風(fēng)險(xiǎn)增加，例如：

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化

心力衰竭，導(dǎo)致腿部腫脹、體重增加和呼吸急促

腎功能不全或衰竭

舒張功能障礙或心肌僵硬

中風(fēng)

主動(dòng)脈夾層，冠狀動(dòng)脈夾層，血管夾層

主動(dòng)脈瘤

視力問題

記憶問題

外周動(dòng)脈疾病

六、高血壓的癥狀

在大多數(shù)情況下，沒有高血壓的癥狀。

但是，由于血壓升高而患有高血壓危機(jī)的人可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

說話困難

胸痛

背疼

視力改變或視力模糊

由于肺部積液導(dǎo)致呼吸急促

麻木或虛弱

頭痛

出現(xiàn)這些癥狀的任何人都應(yīng)立即就醫(yī)。

七、低血壓的風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)一個(gè)人患有嚴(yán)重的低血壓時(shí)，他們的血壓太低。

盡管許多醫(yī)生經(jīng)常強(qiáng)調(diào)降低血壓的重要性，但某人的血壓可能過低。

血壓極低的人可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

暈倒

頭暈/頭暈

惡心

心慌

疲勞

視力模糊

跌落或失去知覺造成的傷害

嚴(yán)重情況下的器官損害

八、高血壓的不可干預(yù)因素

人們的血壓部分歸因于他們無(wú)法控制的因素，例如：

年齡

性別

家史

慢性腎病

九、怎么預(yù)防改善高血壓

但是，一個(gè)人可以采取許多措施來預(yù)防高血壓。這些包括：

飲食健康，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物

定期鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步，騎自行車或跑步

不吸煙

限制飲酒

限制加工食品的消費(fèi)

將鈉的攝入量限制在每天少于2000克

治療睡眠呼吸暫停

管理和調(diào)節(jié)糖尿病

超重減輕體重

采取措施減輕壓力

十、怎么監(jiān)控血壓

如果一個(gè)人遇到嚴(yán)重的高血壓癥狀，他們應(yīng)該立即就醫(yī)，以防止嚴(yán)重的并發(fā)癥。

一個(gè)人在檢查時(shí)還應(yīng)定期與醫(yī)生或其他醫(yī)療保健專業(yè)人員取得血壓讀數(shù)。

但是，一個(gè)人也可以使用非處方血壓計(jì)在家中測(cè)量血壓。如果血壓讀取器指示某人血壓高或低，則應(yīng)咨詢醫(yī)生。

摘要：

1、血壓是一個(gè)人心臟健康的指標(biāo)之一。如果壓力過高，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康并發(fā)癥并可能導(dǎo)致死亡。

2、盡管并非所有導(dǎo)致高血壓的原因都是可以預(yù)防的，但一個(gè)人可以通過管理自己的生活方式并最大程度地降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素來降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、任何擔(dān)心高血壓的人都應(yīng)該去看醫(yī)生。

4、糖尿病人應(yīng)該定期測(cè)量血壓，跟血糖監(jiān)測(cè)一樣重要。