在平時，腎病對人們身體有很大的影響，建議經(jīng)常進行鍛煉，預(yù)防腎病的出現(xiàn)，需要提高抵抗力，同時也要防止感染。專家表示，生活中需要做好腎病的預(yù)防，那么該如何進行預(yù)防呢?相信還有很多朋友不是特別了解，下面請看詳細的介紹。

鍛煉身體，增強體質(zhì)“生命在于運動”，體育鍛煉有利于增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，防止感染細菌、病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生，預(yù)防腎病的發(fā)生。

勞逸結(jié)合，起居有常生活無規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低*對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，按時作息，以維持*陰陽平衡與氣血調(diào)暢。

講究衛(wèi)生，有病早治皮膚的瘡癤癢疹、上呼吸道感染、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作等，都有變成腎炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下體清潔，勤換衣褲，可防止泌尿系感染;保持大便通暢，定時排便，有利于代謝廢物的排除。

虛邪賊風(fēng)，避之有時腎病的發(fā)生與上呼吸道感染密切相關(guān)，常以感受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕之邪為始因，所以，要預(yù)防腎病的發(fā)生，就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，增減衣服，避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時刻警惕外部風(fēng)寒的侵襲。

精神樂觀，預(yù)防為先應(yīng)警惕腎炎的發(fā)生，但不必悲觀，應(yīng)消除對疾病的恐怖心理。除平時加強體育鍛煉外，腎陰不足者可服六味地黃丸，衛(wèi)氣不足者可服玉屏風(fēng)散，以補腎培元，固護衛(wèi)表，防止外邪侵表誘發(fā)腎病。

腎虛日常預(yù)防小竅門

腎虛日常預(yù)防小竅門——隨著人們生活壓力的加大，越來越多的人受到腎虛等腎臟疾病的侵襲，因此在日常生活中做好腎虛疾病的預(yù)防十分重要。對此，腎病專家為大家介紹腎虛日常預(yù)防小竅門，希望對大家有所幫助。

1。 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

2。預(yù)防腎虛要常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3。每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

4。 預(yù)防腎虛還要每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

5。 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

健康提示：只要我們多注意運動，勞逸結(jié)合，保持一個好的心情，就可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)，最重要的就是講究衛(wèi)生，定期排便有利代謝廢物的排除。同時想要預(yù)防腎病的出現(xiàn)，就應(yīng)該多注意天氣的變化，避免風(fēng)寒的侵襲。