壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時(shí)血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來(lái)后，血管開(kāi)始放松變粗，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓忙時(shí)不要太忙，閑時(shí)也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

2、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會(huì)引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。

還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開(kāi)雙手，再慢慢睜開(kāi)眼睛。

3、辦公室勤開(kāi)窗

封閉的寫(xiě)字樓里缺乏流動(dòng)的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。

頭痛的癥狀

◆ 有節(jié)奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會(huì)幫助你更加的放松。

◆ 深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

◆ 想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

◆ 跟隨音樂(lè) 播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

溫馨提示，大家在生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫�，�?dāng)人的神經(jīng)過(guò)于緊張時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以呼吸一下新鮮的空氣，然后眺望一下遠(yuǎn)方，聽(tīng)一些輕快的音樂(lè)，對(duì)于緩解頭痛的癥狀能夠帶來(lái)很多的幫助。