睡眠對很多的人都是很重要的，人們有了好的睡眠是有很多的好處的，但是生活中牛皮癬患者會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，生活中人們要注意牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量，牛皮癬患者如何合理的睡眠?

一、睡眠誤區(qū)

很多患者認(rèn)為人只要睡8個小時就好了，不管是白天還是夜晚，其實不是這樣的，最好的睡眠時間是從晚上9點開始。也有患者認(rèn)為，睡眠不足第二天只會有點疲倦，卻不知這樣對患者的健康也是非常有害的。

二、睡眠不好的傷害

如果患者睡眠不好，輕則會出現(xiàn)眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹注意力不集中等問題，如果不加以重視，那么會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥，所以患者們一定要高度重視。專家建議患者朋友們把握有效的睡眠時間，最好在21點睡覺，不要超過22點，這樣對自身的健康才有幫助。

三、如何睡好

如果患者想要有一個好的睡眠質(zhì)量，那么晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，因為晚餐吃的過飽會加重脾胃得負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前半小時不宜做劇烈運動，不要過度興奮，否則影響睡眠，最好安心養(yǎng)神。晚上11點后人容易精神而睡不著，所以患者最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。另外患者需要注意，晚上睡覺不要開窗、開空調(diào)，因為這樣，患者第二天會更加疲憊。所以前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)。

溫馨提示：好的睡眠質(zhì)量可以幫助患者排毒，很多的注意事項對患者的健康是非常有幫助的。生活中人們不要忽視牛皮癬疾病危害。牛皮癬患者生活中要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。