更年期怎樣預防黃褐斑?女性隨著年齡的增長，在進入更年期后，情緒就容易焦慮，長時間得不到排解就會由內表現出來，造成更年期黃褐斑。那到了更年期要怎樣預防黃褐斑呢?

黃褐斑形成的原因一般是因為內分泌失調造成的。導致內分泌失調的原因有很多種，比如飲食不規(guī)律;失眠;情緒、情懷不暢，肝氣不得正常疏泄，氣滯血淤等，加上每月例假，造成氣血流失，勞累等生活中的很多因素也都會引起內分泌失調。所以專家建議更年期預防黃褐斑女性要做到以下幾點：

1、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

2、保持精神愉快，多運動，但要注意勞逸結合。合理睡眠。

3、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

4、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經不調，調節(jié)內分泌功能障礙等。

5、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。

6、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位用防曬霜。

更年期怎樣預防黃褐斑?另外，經過研究人員調查發(fā)現，每晚只睡8小時或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小時的婦女得色斑、黃褐斑的風險高18%，能睡好7小時的婦女患這種病的風險高9%。所以說最好的睡眠是8個小時，既有利于睡眠，又有利于健康。

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