女性如果有著比較規(guī)律的月經(jīng)周期，那么就非常容易推算出什么時(shí)候排卵，以及什么時(shí)候是安全期了，這對(duì)于備孕和避孕都有著非常重要的指導(dǎo)意義，當(dāng)然最精確的辦法是去醫(yī)院做B超檢查，那么，日常生活中有哪些推算辦法呢。

(1)、推算方法

從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據(jù)。

例如：某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。

(2)、標(biāo)準(zhǔn)日期法

月經(jīng)周期在26~32天范圍內(nèi)且規(guī)律的婦女，從月經(jīng)第一天算，可將周期的第8天至19天作為易受孕期，不宜同房。

(3)、基礎(chǔ)體溫測定法

基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，婦女排卵后孕激素分泌增加，可使基礎(chǔ)體溫升高(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。體溫記錄表中體溫又低到高的那天即為排卵日,排卵日前5天及此后連續(xù)3天為易是受孕期，不宜同房。

(4)、宮頸粘液觀察法         

根據(jù)宮頸粘液的理化性質(zhì)可觀察排卵的發(fā)生時(shí)間，月經(jīng)期后由于雌性激素水平仍比較低，宮頸粘液的分泌很少，婦女陰道口無液體感覺，又稱“干燥期”。隨著雌性激素水平增加，宮頸粘液量增多，婦女可用兩指取陰道口粘液，近排卵期時(shí)宮頸粘液稀薄透明,稱為“高峰日”，有粘液期為易受孕期，不宜同房。干燥期和粘液高峰期后3天才能同房。

以上就是女性自測安全期的4個(gè)辦法，不管是哪一種辦法，都要女性有健康規(guī)律的生活，因?yàn)榕�性的月�?jīng)受內(nèi)外環(huán)境影響非常大，如果生活總是不規(guī)律，那么也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，自然安全期也無法推算準(zhǔn)確了。