有的女性朋友特別愛運(yùn)動(dòng)，即使經(jīng)期到了依舊想要運(yùn)動(dòng)，但是，她們卻不知道月經(jīng)期間到底可不可以運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣所以她們自然就不敢輕舉妄動(dòng)了，那么，今天，我們就一起來看看月經(jīng)期間到底可不可以運(yùn)動(dòng)，還要注意什么樣的問題。

其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體，但女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)務(wù)必要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如變速長跑、負(fù)重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時(shí) 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

不過，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度：以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因?yàn)榻?jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細(xì)菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。

以上就是今天為大家整理出來的月經(jīng)期間到底可不可以運(yùn)動(dòng)的相關(guān)問題內(nèi)容，雖然說適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，但是，必須要注意的事情還有一些運(yùn)動(dòng)的禁忌還是希望大家要多加注意，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠保證你有一個(gè)好身體。