人老了，年紀(jì)越大越想要健康，其實健康并沒有想象中的那樣困難，老年朋友們只要在日常生活中多花一點時間來做以下這些運(yùn)動，并持之以恒就可以取得健康保健的功效哦，不信嗎?那就來一起試一試吧。

1.早上醒來做做伸展運(yùn)動把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運(yùn)動可牽動全身，達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

2.穿衣時做做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，這一招能幫您隨時護(hù)理胸部，任何年紀(jì)都不會太遲。

3.如廁時做做叩齒運(yùn)動叩齒運(yùn)動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

4.早晚刷牙時做提肛運(yùn)動具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)�，對�?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5.穿鞋時做屈膝運(yùn)動不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

6.久坐后起身拍打身體久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

7.電視劇播廣告時做做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動為了避免眼睛過于疲勞，給眼睛10分鐘的運(yùn)動機(jī)會吧。在電視劇播廣告時，轉(zhuǎn)動一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。

經(jīng)過以上的介紹，您是不是覺得這些動作其實也很簡單呢，您可以根據(jù)自身的身體狀況，選擇一兩種適合自己的鍛煉方法，然后堅持下去，相信不久您就會收到保健的功效了。