1.適當(dāng)?shù)捏w育運動，保持健康的體重

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：男性如果每天進行30分鐘游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性會大大降低�？茖W(xué)家表示，游泳能提高抗病能力，促進前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺的炎癥消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對于神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也都有好處。

2.多照陽光

流行病調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，居住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，死于前列腺癌的較多。這與他們體內(nèi)維生素D的含量比較低有關(guān)系。

3.不要吸煙及大量飲酒

男人在飲酒的同時會對前列腺造成很強的刺激，引起血管擴張，前列腺充血、水腫，并會導(dǎo)致前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生長繁殖而誘發(fā)急慢性前列腺炎癥。因此遠離飲酒及一些刺激食物、咖啡等，對你的前列腺好一點。

怎樣謹防前列腺癌的發(fā)生呢？

一、適度運動：適度運動能增加全身的含氧量，促進血液循環(huán)，有利于放松身心、增強體質(zhì)，抵御病菌入侵。

二、規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活有利于前列腺液的適量排出，降低患病風(fēng)險，并能促進夫妻感情，使人心情愉悅，對身心健康極有好處。

三、定期體檢：重視體檢，尤其是40歲以上的男性，應(yīng)注意身體保健，每年接受一次身體健康檢查，有利于及早發(fā)現(xiàn)問題，及早進行治療。

四、多喝水、多排尿：尿液濃度過高，會對前列腺產(chǎn)生刺激，容易誘發(fā)感染，多喝水可以稀釋尿液的濃度，多排尿能夠及時把尿液中的有害物質(zhì)排出體外，對前列腺及腎臟、膀胱等都極有好處，可以降低前列腺炎、泌尿結(jié)石的發(fā)生幾率。

溫馨提示，為了時刻保證有一個良好的身體，人們不僅要注意飲食的合理性，還需要特別注意工作環(huán)境，尤其是要堅持做好一項運動項目，只要抽出一個小時左右的時間，來做好體育鍛煉，都能夠不斷地增強體質(zhì)，降低一些疾病的發(fā)生幾率，更是應(yīng)當(dāng)多到戶外走走，多曬曬陽光。