精子質(zhì)量過低的話會導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，精子質(zhì)量關(guān)系著下一代的健康，如果出現(xiàn)精子質(zhì)量低下的情況，一定要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是什么原因引起的，從而進(jìn)行有針對性的治療。

如何提高精子質(zhì)量?一般通過以下幾個途徑就可以得到明顯的改善和提高。

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

一般來說，對于由于精子質(zhì)量引起的不孕不育癥狀，廣大男性患者還應(yīng)該及時去正規(guī)的專業(yè)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，以便于能更準(zhǔn)確的找出病因的具體所在。從而對癥下藥的去詳細(xì)的遵從醫(yī)師的囑咐進(jìn)行全面的對精子質(zhì)量的提升。

另外，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護自己的精子質(zhì)量。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車，把手機放在上衣兜，日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離，不要把筆記本電腦放在膝蓋上，不要穿緊身褲等。

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