男性*一直含有濃度非常高的鋅，假如鋅長期攝入不足的話，將會造成精子顯得非常的稀少和睪丸出現(xiàn)萎縮的跡象。因此，在飲食時，一定要想辦法攝入一定的微量元素，特別是元素鋅(富含鋅的食品多以貝殼類動物為主)。比如是牡蠣、生蠔等這些營養(yǎng)要素。少精癥飲食注意要點有哪些，下面來介紹一下。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白物

蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類堅果補維E

維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

溫馨提示：戒除煙酒沒商量

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者*中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產(chǎn)生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。

少精癥有礙生育，保健口訣巧相助

少精癥有礙生育，保健口訣巧相助：少精癥，亦稱精子減少癥，或精子稀薄癥。精子功能與其正常形態(tài)結構密切相關。精子是一種高度分化的細胞，成熟精子形似蝌蚪。作為男人，要想讓自己的“小蝌蚪”健康強壯，不妨記住下面的“三字經(jīng)”。

1、除嗜好：腎精不充者，可在醫(yī)生指導下服用藥物，以補益腎精。

2、勤運動：經(jīng)常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。

3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。

4、療疾�。�有病早治，病久病重容易傷腎。

5、寧心神：要神態(tài)安定，心情淡泊。

6、潔外陰：搞好個人衛(wèi)生，內(nèi)褲不宜過緊。

7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。

8、節(jié)性欲：要控制情欲，貴在節(jié)、少、和。

9、和七情：要使七情調(diào)和，太過則傷精。

少精癥是*中精子的數(shù)量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年來人類精子的質(zhì)量隨環(huán)境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢�，F(xiàn)在認為精子數(shù)目每毫升少于2000萬為少精子癥。但臨床上常伴有精子活率低，前向運動能力差以及精子畸形率高等改變，此時稱之為少弱精子癥，少精子癥是一種較常見的男性不育的病癥。

以上是少精癥飲食注意要點的詳細介紹，相信廣大患者已經(jīng)有所了解了，切記生活中養(yǎng)成一個良好的生活習慣以及養(yǎng)成一個良好的飲食習慣是非常重要的，同時也能夠避免少精癥的引發(fā)。