高血壓的出現，嚴重威脅著人們的健康，所以做好這種疾病的預防工作也很重要的。雖然這種疾病的發病率很高，但是很多人不了解如何來預防和護理這種疾病，下面小編為大家介紹這方面知識，希望可以幫到您。

高血壓預防措施：

1、正確減重：減少熱量，膳食平衡，增多運動，減少因肥胖誘發高血壓的危險。

2、膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

3、平衡膳食：減少脂肪攝入，增多新鮮蔬菜和水果的攝入，增多含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補充鉀和鈣，有利于高血壓的預防和控制。

4、有規律的運動：根據自己的健康狀況有規律地參加適當的體育活動。

5、戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

6、調整心態：注意勞逸結合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經常處于緊張狀態工作的人，更應在緊張工作之余調整生活節奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

高血壓預防須知：

1、定期檢查腎功能。包括內生肌酐清除率、血肌酐、尿素氮，為了更好的預防高血壓腎臟病最好每2個月檢查1次。

2、嚴密觀察是否有尿毒癥的早期癥狀。如疲乏無力、腰酸腿軟等虛弱癥狀，食欲不振或惡心嘔吐等消化道癥狀，以及面色萎黃、舌質淡、口唇、眼瞼蒼白等貧血表現。預防高血壓腎臟病一旦出現相關癥狀，應及時檢查腎功能，以確認有無異常。

3、高血壓腎病尿毒癥期。凡是內生肌酐清除率降低、血肌酐、尿素氮升高的高血壓患者，此時已不能把自己看成單純的高血壓了，因為這些都是高血壓腎病的常見癥狀。而且高血壓腎病發展到這種程度已經很嚴重了，此時的治療都應該按照高血壓腎病尿毒癥早期的治療方案來實施。

4、預防高血壓腎臟病服用降壓藥以保腎護腎為主。高血壓患者不論是不是發展到了高血壓腎病階段，在選用降壓藥時都應該以無腎毒性藥物為準，如果能夠起到保護腎臟功能的藥更好。研究表明，血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑在降壓的同時都有保護腎臟的作用。

就高血壓的治療而言，如在選用西藥降壓的同時，配合調節升降、補益肝腎功能的中藥，對保持血壓的穩定和保護腎功能都具有良好的作用。

通過上述內容的介紹，您對高血壓的預防常識應該清楚了吧，防治高血壓是一個循序漸進的過程，除飲食控制外，藥物治療也非常重要，應在醫師指導下正確用藥，并定期到醫院檢查。