哪些習(xí)慣能緩解動(dòng)脈硬化，體育鍛煉可以緩解動(dòng)脈硬化嗎，動(dòng)脈硬化怎么緩解，體育鍛煉有助于緩解動(dòng)脈硬化嗎，那么，下面就來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)的介紹哪些習(xí)慣能緩解動(dòng)脈硬化，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助。

讓人的動(dòng)脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣，大約經(jīng)過(guò)一年左右的時(shí)間，血液中膽固醇的含量會(huì)逐漸降下來(lái)，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。

動(dòng)脈硬化主要指的是動(dòng)脈粥樣硬化。形成的原因有兩點(diǎn)：一是血管壁損傷;二是血脂過(guò)高。那么，讓人的動(dòng)脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣，大約經(jīng)過(guò)一年左右的時(shí)間，血液中膽固醇的含量會(huì)逐漸降下來(lái)，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因?yàn)閺呐R床觀察效果來(lái)看，單純采用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示

病變消退的只占27%。但是，兩種辦法各有優(yōu)劣。

克服飲食嗜好，切實(shí)做到盡量少吃肥厚油膩食物，平時(shí)多吃些蔬菜水果，并使飲食合理安排，讓飲食、營(yíng)養(yǎng)、防病結(jié)合起來(lái)，使生活納入正軌，科學(xué)地制定個(gè)人的食譜，這將有助于使硬化了的動(dòng)脈日趨變軟。

另外，適當(dāng)參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以按照個(gè)人興趣，選擇進(jìn)行，但不宜劇烈活動(dòng)，練后以不覺(jué)得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂(lè)觀情緒。日久，動(dòng)脈硬化自會(huì)離去。

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