喝水的時(shí)候也是有著非常多的講究的，我們都知道我們的身體里面肯定會(huì)缺少不了這個(gè)東西的，因?yàn)檫@也是我們身體里面最重要的，如果是缺水的情況下，也會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)疾病，而且老年人喝水養(yǎng)生的方法到底有哪些？如何做才可以達(dá)到讓自己，延年益壽的。

老人如何喝水養(yǎng)生?喝好三杯水保健康

1、晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致*損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

2、睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

3、運(yùn)動(dòng)后一杯水

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

老人怎么做能延年益壽?

1、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。

2、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠。

3、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

4、常按

按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是上下牙叩響，津液咽下。

6、常運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動(dòng)，可以得到綜合性的鍛煉。

7、常養(yǎng)精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

8、常養(yǎng)氣

古人說“酒色財(cái)氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點(diǎn)對(duì)待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強(qiáng)抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。

其實(shí)如果是想要延年益壽，那么在生活中大家一定要多喝水，因?yàn)榻?jīng)常喝水也可以促進(jìn)血液循環(huán)，甚至也可以把身體里面的一些垃圾給盡快的排除干凈，而且老年人經(jīng)常喝水，就可以更好的保住自己的身體健康，也可以帶他去預(yù)防一些疾病的發(fā)生的。