老年人牙齒健康出問題是很常見的，這種情況一定與我們身體機(jī)能下降有很大的關(guān)系，但是不得不說牙齒的健康與否與我們的個(gè)人生活習(xí)慣和用牙習(xí)慣也有關(guān)系，那么在飲食中老人吃些什么能更好的保護(hù)牙齒健康呢？

損害牙齒的行為：

l.刷牙時(shí)用力過猛

刷牙時(shí)用力過猛會(huì)造成牙齒表層牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)過分磨耗，導(dǎo)致牙齒過敏、牙髓暴露，甚至損失牙齦，使牙根暴露。

2.經(jīng)常咬過硬食物

牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，咀嚼硬物后，這些薄弱部位容易裂開。

3.把牙齒當(dāng)成萬能工具

經(jīng)常用牙齒開瓶蓋，咬包裝袋等，容易導(dǎo)致牙齒折斷、移位。

4.經(jīng)常只用一側(cè)咀嚼

經(jīng)常偏側(cè)咀嚼會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨不平衡，輕者影響美觀，重者可造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功效紊亂。

5.經(jīng)常把牙咬得“咯嘣”響

經(jīng)常如此會(huì)使牙齒過度磨耗，容易浮現(xiàn)牙折等癥狀。

保護(hù)老人牙齒應(yīng)該吃什么呢

核桃：常吃一些核桃，對(duì)于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對(duì)牙齒本身的刺激。

除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過化學(xué)變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼，每天3~4次為宜。

鴨梨：飯后吃一個(gè)丫梨，等同于清洗牙齒表面、按摩牙齒根部，把殘留在牙齒間隙的食物殘?jiān)鼜氐浊宄�。此外，�?jīng)常吃一些鴨梨還可防治牙結(jié)石引起的牙齦充血、萎縮等病癥，還可以改善口腔里的血液循環(huán)，對(duì)于牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有著很好輔助治療功效。

枸杞：子小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功，久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用溫開水送服。

大棗：大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀下來形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細(xì)菌，可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下，時(shí)常吃一些大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能有效保護(hù)牙齒。

牙齒問題在老年人群中普遍的存在，提醒牙齒脫落的老年朋友們，一定要及時(shí)的佩戴義齒，以免因?yàn)檠例X的缺損而傷害到我們身體各大器官的健康。