在我們的身邊有很多的老年人，并不知道應(yīng)該如何正確的，飲食才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康的，那么我們要想在飲食方面遵循什么樣的方式才能夠給我們的身體帶來非常健康的幫助的老年人，怎么吃健筋強(qiáng)體的食物才是最好的呢？是是在其他吃法到底是哪幾個(gè)吃法呢？我們應(yīng)該如何做呢？

1、喜歡喝粥助長(zhǎng)壽

從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是老人最佳補(bǔ)品

很多老人喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”

3、玉米當(dāng)主食

玉米是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)普查發(fā)現(xiàn)，印第安人很少患高血壓、動(dòng)脈硬化，原來是吃玉米的緣故。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米里含有大量卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

4、吃紅薯保健康

吃紅薯是長(zhǎng)壽老人另一大喜好。醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富;寬腸通氣，促進(jìn)排便;益氣生津，增強(qiáng)免疫力;含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯因含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

5、豆腐也能助長(zhǎng)壽

俗話說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

6、天天喝牛奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市里的壽星更是這樣。據(jù)說，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

7、每天一個(gè)雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋是長(zhǎng)壽老人普遍的飲食習(xí)慣。百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，蛋清中含有大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高*血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力

飲食不當(dāng)?shù)脑挄?huì)給我們的身體帶來非常大的困擾的，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方法來飲食才是最好的，特別對(duì)于我們的老年人來說也是一個(gè)尤其重要的，因?yàn)槔夏耆说纳眢w各個(gè)器官正在逐步的退化，在飲食方面，我們應(yīng)該遵循正規(guī)的健康的食物才能夠保護(hù)我們的生命的。