老年人身體缺鈣，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，老年人要多吃鈣元素含量高的食物，經(jīng)常喝牛奶可以補鈣，經(jīng)常曬太陽也可以改善骨質(zhì)疏松，身體缺鈣會誘發(fā)骨質(zhì)疏松，老年人要及時補鈣，老人補鈣的方法有哪些?

1、飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?

大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚類;⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。

不同地區(qū)和不同經(jīng)濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，并加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品(如鈣強化面條)，對預防缺鈣也有明顯效果。

2、西藥補鈣

適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統(tǒng)的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充應(yīng)服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。因此，服用鈣劑應(yīng)按鈣含量計算劑量。

近年來已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，這些新一代的鈣制劑溶解度高，容易吸收，可優(yōu)先考慮選用。

3、中藥補鈣

傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦物藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質(zhì)的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。因此含鈣中藥應(yīng)用量大，若單純用于補鈣，不宜提倡。

總而言之，老年人補鈣應(yīng)以飲食補鈣為基礎(chǔ)，適當加服鈣制劑。經(jīng)常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經(jīng)期婦女補充雌激素;這些都有利于糾正缺鈣。

老人補鈣的方法有哪些?老年人補鈣可以通過飲食的方式進行補鈣，也可以通過藥物補鈣，經(jīng)常服用鈣片也可以起到補鈣的作用，老年人要常吃含鈣的食物，及時補鈣，可以避免骨質(zhì)疏松，適當?shù)臅裉�陽也可以補充身體鈣質(zhì)。