幸福、快樂(lè)、健康、長(zhǎng)壽是每個(gè)老人都希望和向往的,但是能把這8個(gè)字運(yùn)用得恰到好處的人卻沒(méi)有幾個(gè),有的老人把自己退休后的時(shí)間段叫做第二個(gè)青春,在這個(gè)青春里他所有的中心都是幸福、快樂(lè)、健康、長(zhǎng)壽。對(duì)于老人來(lái)講最重要的便是幸福、快樂(lè)、健康、長(zhǎng)壽這8個(gè)字,只要是對(duì)身體健康有好處的都要做。下面就來(lái)看看老人的養(yǎng)生口訣有哪些！

養(yǎng)生口訣 1

生活知識(shí)是個(gè)寶,健康長(zhǎng)壽離不了,遠(yuǎn)離知識(shí)百病生,靠近知識(shí)百病消。

俗話說(shuō):活到老學(xué)到老，我把學(xué)習(xí)健康知識(shí)放在養(yǎng)生之道的第一位,如果說(shuō)不懂得健康養(yǎng)生知識(shí),就不能科學(xué)合理地鍛煉身體。在學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程中,結(jié)合自己的實(shí)際情況,找到最適合自己的養(yǎng)生方法。一直到現(xiàn)在,看書(shū)學(xué)習(xí)早已變成了老人生日常生活中的一部分。

養(yǎng)生口訣 2

素多葷少日三餐,粗細(xì)雜糧不能偏,五谷雜糧巧搭配,營(yíng)養(yǎng)俱全更加倍。

當(dāng)談到“吃”的時(shí)候，很多病是因?yàn)槲覀儾蛔⒁怙嬍?所以我們一定要管住嘴,每頓飯七八分飽剛合適,以粗茶淡飯為主,品種、顏色都要多樣化。說(shuō)著,便帶記者到餐廳去看他今天中午吃的飯,一個(gè)盤(pán)子里放著煮熟的紫薯、芋頭、山藥、地瓜,另一邊盤(pán)子里放著生菜、黃瓜、青椒、苦瓜、西紅柿等,旁邊的一個(gè)碗里便是各種煮熟的豆子。“只要能生吃的我一般不熟吃。蒸饅頭時(shí)我除了面粉還會(huì)摻上自己家煮熟的南瓜或是小麥粉等等。”

養(yǎng)生口訣 3

運(yùn)動(dòng)一身汗,健康在眼前。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，他每天堅(jiān)持步行8000到10000步,分4個(gè)小時(shí)完成,風(fēng)雨無(wú)阻。有一次,他在電視上無(wú)意聽(tīng)到養(yǎng)生專(zhuān)家建議在雨中行走,因?yàn)樵谙掠晏炜諝庵懈缓�的�?fù)氧離子比晴天的時(shí)候要多。下雨天他便會(huì)打著傘圍著海邊湖邊行走。我每天坐著看電視的時(shí)候也不會(huì)閑著,揉揉臉,搓搓耳朵,梳梳頭發(fā),促進(jìn)血液流通。

養(yǎng)生口訣 4

生氣上火衰老快,身體虛弱百病來(lái),歌聲笑聲天天有,青春永駐健康來(lái)。

說(shuō)到樂(lè)，人就應(yīng)該知足常樂(lè),我從來(lái)不比誰(shuí)家有幾套房幾輛車(chē),我看的都是誰(shuí)家的日子過(guò)得最幸福,誰(shuí)的身體最棒。煩惱時(shí)我常會(huì)想還有好多人吃不飽穿不暖,為生計(jì)發(fā)愁,我現(xiàn)在過(guò)得這么好,還有什么不滿足呢。這樣一想心里就好多了。我還喜歡唱歌,電視上聽(tīng)著好聽(tīng)的歌,我就跟著學(xué),唱完就很開(kāi)心。