一個(gè)中老年人一旦上了年紀(jì)的話，身體的新陳代謝一定會(huì)減慢啦，體內(nèi)的毒素也會(huì)不斷的增加，在這個(gè)時(shí)候，我們必須去掃除自己體內(nèi)的垃圾才行。

水毒

常因肺不化濕，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕;健旺脾氣，運(yùn)化脾濕，固護(hù)腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚，鯽魚等。

濕毒

久居濕地，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽(yáng)光自生�？啥喑越∑㈧顫�、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等。

痰毒

多因脾不健運(yùn)易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰;健運(yùn)脾氣，化濕祛痰�？梢远喑猿�痰化痰的食物，如蘿卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲(chǔ)積較多為患。常見形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開腿，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去�？啥喑孕┙笛�脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。

瘀毒

久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀�？啥喑韵�痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

氣毒

*三氣包括清氣、谷氣和元?dú)�。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化吐故納新�？稍谇宄咳ス珗@、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等。

那么你是不是了解了，知道我們?nèi)艘坏┥狭四昙o(jì)的話，對(duì)于自己身體內(nèi)的新陳代謝這些問(wèn)題需要格外的注意，多關(guān)注一下這些可以更好的幫助我們。