元旦節(jié)的時候，肯定會有很多人出去旅行，在旅途中一定要好好的保護(hù)自己。尤其是中老年人，中老年人元旦出行一定要遵守四項原則：

1、選擇合適的飲品

旅途飲水以礦泉水為最理想，其次是一些酸飲料、牛奶等包裝飲品，如無條件，可用瓜果代水。

2、瓜果一定要洗凈或去皮吃

吃瓜果一定要去皮，可以多選擇一些香蕉、芒果、橘子、山竹、獼猴桃等可以剝皮的方便水果。

3、慎對每餐，切忌暴飲暴食

不要暴飲暴食，人的消化器官的活動有一定規(guī)律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養(yǎng)素易被*吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等，都給出行帶來不便。

4、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

乘行時，由于沒有有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

元旦出行，就是為了圖個開心，不夠首先要保證自己的身體健康，中老年人一定要控制好自己的飲食。