寒冷的冬季干燥低溫都易讓我們身體出現(xiàn)上火的問題，面對上火來襲擊，大家的解決方法都有哪些呢？除了我們用藥物來達到下火的目的外，其實下面的這些小技巧也能幫助我們達到敗火的目的。

不用吃藥也能敗冬火的方法

與干燥的秋季一樣，寒冷的冬季里人們也極易上火。原因主要有兩點：一是本就干燥的冬季再加上供暖，可謂“干上加干”，導致陰陽失衡而上火;二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，本就溫熱的牛羊肉，搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因積熱而上火。當上火癥狀較輕，無需服藥時，不妨通過改善生活方式，滅掉體內的“火苗”。

多喝白開水。

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

屋里放盆水。

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅�？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷�、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起。

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

常揉肚子。

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動。

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴。

常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處;2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

三大去火錯誤方法：

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：

靠喝涼茶去火。

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火。

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶。

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。

生活和飲食中有很多的小技巧和小方法都能幫助我們達到預防和治療疾病的目的，對于常常需要服用藥物來達到控制病情的老年朋友們來說，用上面的這些方法來滅火更加安全和有效。