老人排便不常是常見(jiàn)現(xiàn)象，需要了解其中的原因，排便不暢有可能是飲食的原因，吃的太過(guò)精細(xì)容易導(dǎo)致排便不暢，老年人要經(jīng)常吃些粗糧，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)可以促進(jìn)排便，喝水太少也容易導(dǎo)致排便不暢，所以要注意正確喝水補(bǔ)充水分，老人排便不暢原因有哪些？

1、飲食原因

現(xiàn)在，生活條件好了，老人吃得比較精細(xì)，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐時(shí)，常常只吃菜不吃主食，這就無(wú)法形成足夠量的食物殘?jiān)�，不能�?duì)腸道形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，無(wú)法及時(shí)將食物殘?jiān)�推向直腸，于是不得不在腸內(nèi)停留“累積”。

2、水分過(guò)少

正常人每日應(yīng)飲水1500-2000亳升，水可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸排便。

3、排便動(dòng)力不足

排便時(shí)不僅需要肛門(mén)括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出。老人年老體弱，會(huì)使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生排便困難。

排便不暢該怎么辦？

1、注意飲食規(guī)律

少吃不易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物;多吃一些粗糧及富含膳食纖維的食物，如小麥、玉米、蔬菜、水果等;多吃含果膠的水果，如蘋(píng)果和柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、檸檬、酪梨、無(wú)花果、李子等;多吃含B族維生素及葉酸的食物，如粗糧、酵母、豆類及其制品、菠菜、包心菜等。

2、多喝水

日常生活中多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

4、調(diào)節(jié)心情

建議多休息，保持心情舒暢;生活要有規(guī)律，防止過(guò)度勞累、精神緊張。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了老人排便不暢的原因，排便不暢與飲食有一定的關(guān)系，老年人缺乏運(yùn)動(dòng)也容易出現(xiàn)排便不暢的問(wèn)題，平時(shí)要注意正確，喝水也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效，改善排便不暢問(wèn)題也要注意情緒的調(diào)節(jié)。