有的老人會出現(xiàn)尿失禁的情況，尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出，是部分老年人存在的養(yǎng)生難題，那么老年人尿失禁怎么辦呢？接下來就讓我們一起來看看老年人尿失禁怎么辦吧。

尿失禁這一現(xiàn)象其實在老年女性中非常普遍，它既是婦女的多發(fā)病，又是常見病。

老年人尿失禁怎么辦？

1、根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進行有針對性的訓(xùn)練。鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會陰及肛門后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。

2、學(xué)習(xí)識別并有意識地控制盆底肌。鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續(xù)3-5秒。還要收縮會陰、肛門，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。

3、取【克遺靈】一貼貼于神闕穴。24小時更換一次。

4、如果尿意很強而不能很好控制，那么最好把進洗手間的路清理干凈，方便，同時，穿那些容易脫掉的衣服（比如帶彈性束腰帶的衣服），或者在睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時排尿。

5、每天按照時間表來排尿，每次間隔3至4小時，不管這個時候是否需要小便。

6、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。

7、盡可能多的進行雙重排尿，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。

8、如果有便秘的話，那么日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡單易行，比如在你平時食物中添加少量麥麩（4.7g）或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。

9、減少或者避免那些帶咖啡因的飲料（如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料）。避免過量飲酒。

10、避免過多或過少補充液體。過多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

11、如果你吸煙的話就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。

12、針刺中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位，也可提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能。

通過上面的介紹讓我們大家知道了老年人尿失禁怎么辦。我們要采取積極態(tài)度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。學(xué)習(xí)如何處理負面情緒。提醒自己失禁是一個健康毛病，并不是什麼錯或羞恥的事。希望大家在以后的生活中可以改善尿失禁現(xiàn)象。