很多老人食欲差，經(jīng)常有脹肚的情況出現(xiàn)，專家認(rèn)為這都跟消化不好有關(guān)系。我們的腸胃需要消化和吸收食物中的養(yǎng)分，但如果你有消化不好的情況，那腸胃就會(huì)出現(xiàn)健康隱患，所以，如果老人有消化不好的問(wèn)題，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和改善。下文介紹了一些調(diào)理方案，一起來(lái)看看。

消化不好

如何解決老人的消化不好

1、飯后不立即吃水果喝茶。

飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能變?nèi)�，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，有助于更好地消化。

4、先吃主食。

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

今天介紹的四個(gè)養(yǎng)生秘方，對(duì)改善老人的消化不好都有很好效果，如果你有需要不妨來(lái)試一試。小編提示消化不好對(duì)老人身體傷害非常大，老人會(huì)因此出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，所以，老人一定要注意保護(hù)好自己的腸胃，出現(xiàn)消化不好問(wèn)題可以自我調(diào)理，如果嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)了。