老年人多數(shù)會遇到的一個(gè)問題，就是缺鈣，老年人對于鈣質(zhì)的吸收能力變差了，鈣質(zhì)流失的又比較嚴(yán)重，所以很容易缺鈣，老年人缺鈣容易患有關(guān)節(jié)疾病，所以要盡快的補(bǔ)鈣，那么老年人怎么補(bǔ)鈣才有效?

老年人吸收差，鈣的進(jìn)補(bǔ)跟不上，極易患上骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。那為了增強(qiáng)骨質(zhì)，老年人怎么補(bǔ)鈣才有效?

1、食療

雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是生活中最主要的途徑。在這個(gè)途徑中只要加大促進(jìn)*吸收鈣質(zhì)的能力就行�？梢栽诔床说倪^程中多加入一點(diǎn)食醋，因?yàn)榇着c鈣結(jié)合而成的醋酸鈣易被*吸收。另外睡前，也應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨锈}質(zhì)豐富，營養(yǎng)成分進(jìn)入血液以后能夠滿足*鈣質(zhì)的需求，以免*在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質(zhì)。

2、鈣片

食物中有限的鈣源已經(jīng)不能滿足老人機(jī)體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強(qiáng)體質(zhì)。鈣片，是運(yùn)用尖端生化技術(shù)從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽)，提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%，科學(xué)制定鈣磷比例，科學(xué)補(bǔ)鈣，更高效、更安全。服用鈣片補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要多注意曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收;平時(shí)注意運(yùn)動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

通過介紹，我們知道了老年人如何有效的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的效果越好，老年人的身體越健康，老年人補(bǔ)鈣的方式有很多的，老年人可以將兩種方法相結(jié)合補(bǔ)鈣。