要防治骨質(zhì)疏松 多練習(xí)水中行走
骨質(zhì)疏松是很多老人都會出現(xiàn)的問題，而我們防治骨質(zhì)疏松的方法多數(shù)也就是通過吃鈣片來緩解，但是最近的國外研究發(fā)現(xiàn)，老人們多練習(xí)水中行走，是可以防治骨質(zhì)疏松，大家來了解一下。
骨質(zhì)疏松、肌肉無力是老人跌倒的主因，有沒有比吃藥更好的緩解辦法?練練水中行走，能增強(qiáng)骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其適合老年女性。
該研究選取100名50—70歲不常運動、每天都服用適量維生素D3和鈣片的女性，進(jìn)行了6個月的研究。半數(shù)人被安排參加水上運動，即通過水中的阻力來增強(qiáng)其骨骼和肌肉的力量。7個月后，進(jìn)行水上運動的參試者摔倒率下降了86%，并且摔倒后嚴(yán)重疼痛的幾率也下降了44%，而另一組沒參加水上運動的女性，摔倒次數(shù)并未減少。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，水中運動不僅提高了參試者肢體的靈活性，也讓手、后背、臀部和膝蓋的力量增強(qiáng)，而第二組女性因服用維生素D3和鈣片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有輕微增強(qiáng)。
此研究為老人預(yù)防骨質(zhì)疏松提供了更多選擇。老人平時不妨多下水學(xué)學(xué)游泳，練練水中行走，關(guān)節(jié)不好還可以泡泡溫泉。
我們國內(nèi)的水中行走治療骨質(zhì)疏松可能不是很多，但是有條件還是要多聯(lián)系一下。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
常見的“老年病”都有哪些呢？老年病又稱老年疾病，是指人在老年期所患的與衰老有關(guān)的，并且有自身特點的疾病。一般認(rèn)為，人的年齡在45至59歲為老年前期或初老
-
牙齒疼痛——老年人的常見疾病，如何保健？牙齒疼痛——是很多人的常見疾病，中年以后，甚至是老年，忍有“潔白如玉”的牙齒，這就是健康的標(biāo)志!然而有部分老年人還會松動
-
老人容易摔倒是什么原因 該怎么辦有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的做才是最好的，老年人容易摔倒到底是什么樣的原因呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的傷
-
為什么會有老人味 5個方法能去除其實我們大家都知道在生活中每個老人都可能會遇到一些各種各樣的一些疾病的，而且很多老人都可能會遇到一些老年人的一些疾病的，
-
老人如何補(bǔ)鈣 遵循4大原則在生活中我們都知道很多老年人都特別喜歡心理更加健康的，而且老年人真的是特別需要補(bǔ)充一些鈣量元素的，可是很多人都不知道對于