在日常生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人貧血，貧血不是什么大病，但長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)影響人的日常生活，長(zhǎng)時(shí)間不加以治療會(huì)引起更嚴(yán)重的后果，尤其是中老年人貧血。中老年人貧血應(yīng)該及時(shí)治療，大多數(shù)情況貧血都可以通過(guò)食物的補(bǔ)充得以治療，那么中老年人貧血吃什么好呢?

最常見(jiàn)的貧血就是缺鐵性貧血，所以對(duì)于中老年人缺鐵性貧血應(yīng)該多食用鐵含量高的食物，如豆類、動(dòng)物肝臟、葡萄干、紅棗等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。

除了進(jìn)食含鐵豐富的食物外，在飲食方面還有很多需要注意的事項(xiàng)，

1.飲食有規(guī)律，有節(jié)制性，不可暴飲暴食;

2.減少膳食纖維的攝入量，因?yàn)槊咳丈攀忱w維超過(guò)50g就會(huì)影響蛋白質(zhì)的利用，和礦物質(zhì)的吸收。粗糧中的膳食纖維含量較高，應(yīng)該控制使用量;

3.補(bǔ)充維生素C提高鐵的吸收率，如鮮棗、小白菜、青椒等食物含有豐富的維生素C，有助于中老年人補(bǔ)血;

4.限制飲食中脂肪的含量，在飲食中脂肪含量比較多時(shí)，會(huì)影響鐵的吸收;

5.減少堿性食物的攝入量;

6.最好忌生冷辛辣等食物。

老年人貧血，在平日里保持良好的心態(tài)，不偏食不挑食，多加運(yùn)動(dòng)，保證每天飲用適量的水。食補(bǔ)可以適當(dāng)補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品等效果更佳。